孕期体重增长太快怎么控制

少盐少糖，控制热量，防止孕期体重过快增长。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

很多孕妈妈怀孕之后,总担心宝宝营养不够,觉得“一人吃两人补”,一不小心就容易吃多了体重增长太快。但是,孕妇体重增长快并不一定是好事,很容易导致孕妇换上妊娠高血糖、妊娠高血压,还会增加生出巨大儿的概率,为生产带来风险。那么,孕期体重增长太快怎么控制?今天就和大家聊一聊。

孕期适度的体重增加是正常的,但是孕期体重增长过快,尤其是怀孕中后期体重突然增加过快,就一定要控制体重。

首先要从饮食下手,要平衡膳食结构,少吃高脂肪高糖类食物,要多吃肉蛋奶、水果蔬菜和五谷杂粮。烹饪食物是要尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、烫、烩、卤的烹调方式。吃饭也要少食多餐,每顿七分饱,孕中期以后每天就可以吃六顿,早、中、晚各一顿,上午10点、下午3点,晚上睡前,少量加餐。

其次要注意适量运动,根据自己的身体体质选择适合自己的运动,比如平时不爱运动的,就多散步。平时有健身运动习惯的,可以保持,但是要降低强度。

第三,也可以吃一些孕产妇营养品,帮助自己吸收优质营养,弥补食物不足。推荐孕产妇专用营养美好蕴育润康,它更适合孕妈妈们控制体重时服用。

美好蕴育润康含高纯度α-亚麻酸、卵磷脂、牛磺酸、叶酸、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E、铁、锌、碘等12种关键营养素。从体重管理的角度来看,美好蕴育润康具有独特的优势。它所含的高纯度 α - 亚麻酸,堪称孕妈妈体重管理的 "秘密武器"。这种珍贵的营养成分能够调节孕妈妈的身体代谢功能,促进脂肪的合理分布和利用,避免脂肪在体内过度堆积,从而有助于控制体重增长。同时,丰富多样的维生素和矿物质能够维持孕妈妈身体的营养平衡,提高身体的免疫力,减少因营养缺乏而导致的过度进食情况,帮助孕妈妈养成健康的饮食习惯。

担心孕期体重增长太快的,可以服用美好蕴育润康来控制体重哦～

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