孕妇每个阶段需要补充哪些营养品

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孕妇在不同孕期阶段需针对性补充营养素，孕早期重点补充叶酸和维生素B6，孕中期增加钙、铁、DHA，孕晚期需强化铁和膳食纤维摄入。关键营养补充主要涉及叶酸制剂、复合维生素、钙剂、铁剂、DHA藻油五类。

1、孕早期：

妊娠前3个月需每日补充400-800μg叶酸制剂预防神经管畸形，推荐选择国药准字叶酸片。早孕反应明显者可配合维生素B6缓解孕吐，但需避免过量摄入。此阶段饮食应增加深绿色蔬菜和动物肝脏，天然叶酸吸收率约为合成叶酸的60%。

2、复合维生素：

孕12周起建议选择孕妇专用复合维生素，需含足量维生素D促进钙吸收、维生素C增强铁利用效率。注意查看成分表中维生素A含量不超过2500IU，过量可能致畸。复合维生素应与铁剂间隔2小时服用，避免相互影响吸收。

3、钙剂补充：

孕中期每日钙需求增至1000-1200mg，除每日500ml奶制品外，建议补充300-500mg钙剂。碳酸钙需随餐服用，枸橼酸钙不受胃酸影响更适合胃部不适孕妇。钙剂与铁剂需错开4小时服用，避免形成不溶性复合物。

4、铁剂选择：

孕晚期血红蛋白低于110g/L需补铁，多糖铁复合物胃肠道反应较小，蛋白琥珀酸铁吸收率较高。补铁期间建议搭配维生素C丰富的水果，避免与咖啡、茶同服。部分孕妇可能出现便秘，需增加膳食纤维和水分摄入。

5、DHA摄入：

胎儿脑发育关键期每日需200mgDHA，藻油DHA不含EPA更适宜孕妇。可通过每周2-3次深海鱼或每日补充200mg藻油达成。选择DHA制剂应注意检测报告，避免重金属污染风险。哺乳期应持续补充以保证乳汁质量。

孕期营养补充应遵循个体化原则，定期监测血常规、血清铁蛋白等指标。除营养素补充外，建议每日摄入300g绿叶蔬菜、200g优质蛋白、20g坚果，保持适度运动促进营养吸收。所有营养制剂使用前需经产科医生评估，避免重复补充或过量摄入，特殊体质孕妇需在临床营养师指导下调整方案。

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