高血压平常适合多吃什么

吃太多盐会升高血压，应适量 #生活常识# #养生常识# #养生误区#

高血压平常适合多吃什么

王文艳主任医师

心血管内科 四川省人民医院

高血压患者在日常生活中需要注意饮食调整，以下是适合多吃的食物：

一、粗粮：粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，也有助于高血压患者的身体健康。

二、新鲜蔬菜和水果：这些食物含有多种维生素和矿物质，同时富含膳食纤维。它们可以帮助改善身体血脂代谢，并防止动脉粥样硬化加重，从而有助于控制血压。

三、鱼类：鱼类富含不饱和脂肪酸，对心脑血管健康非常有益。高血压患者可以多吃鱼类，以预防并发症。

除此以外，高血压患者还应该保持低盐饮食，每天食盐量不超过5g，并避免含钠离子成分的调味品。当然，饮食调整只是基础，更重要的是严格遵医嘱用药，不要擅自减药、停药或者改药。

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