思维改变生活

《冥想的力量：改变思维模式，改变生活》提升思维清晰度 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #冥想教程#

作者: [澳]埃德尔曼
出版社: 华东师范大学出版社
副标题: 积极而实用的认知行为疗法
原作名: Change Your Thinking: Positive and Practical Ways to Overcome Stress negative emotions and Self-defeating Behavior Using CBT
译者: 黄志强 / 殷明
出版年: 2008-1
页数: 310
定价: 38.00元
装帧: 平装
丛书: 明心书坊
ISBN: 9787561757017

豆瓣评分

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内容简介  · · · · · ·

《思维改变生活》是一本实用而可靠的指导书，可以帮助你征服那些挫败自己的想法和行为。它演示了如何批驳头脑中烦人的喋喋不休，并教会你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等情绪。它还包括了大量的合理建议，让你的沟通更有效，并帮助你找到自己的幸福——这正是每个人都想要的。

《思维改变生活》一书有着坚实的理论基础，那就是认知行为治疗(CBT)的基本原则，这些原则已成为心理治疗师们公认的工具。CBT的目标，就是用实事求是的思维模式来帮助我们对情绪困扰作出更好的反应。Sarah Edelman用一种明了而热心的方式解释了CBT的原则，有助于你在处理事情时更积极，更能控制事态。

思维改变生活的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

莎拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亚临床心理学家、作家、培训师，独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问，广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作，莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教，在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。

目录  · · · · · ·

译序
序
1 认知行为治疗(CBT)
2 识别锚误想法
3 辩驳消极认知
4 征服挫折
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

健康人际关系的基本要素就是坦诚——愿意摘下面具。这意味着愿意透露我们的想法、感受和经历，既不自我设限，也不装腔作势；意味着不摆架子，不假装高兴，不夸大成绩，也不试图满足所有人的需求。 (查看原文) 要想拥有健康的自尊，关键在于无条件地接纳自己。马修·迈凯伊和帕特里克·范宁的著作《自尊》中，描述了无条件的自我接纳之实质。 人生而有价值，你是天地万物中了不起的奇迹。你试图好好生活，这就使你跟其他人一样有价值。不论你是一个揭示癌症疗法的科研人员，还是一个扫大街的清洁工，你都体会到了希望与恐惧，亲情与丧失，向往与失望。你观察了这个世界并且试图明白其中的奥妙。你处理了自己遇到的一系列问题，你还经受了各种痛苦。这么多年以来，你尝试了很多方法来对付痛苦、改善心情，有的方法有用，有的方法却没用。这没关系，你只是在尝试好的生活。无论生活有多困难，你都在尝试好好生活。这就是你的价值，这就是你做为一个人的资格。 (查看原文)

> 全部原文摘录

丛书信息  · · · · · ·

明心书坊(共39册)， 这套丛书还有 《做一名优秀的心理咨询师（第2版）》《青少年心理危机干预》《心灵的面具》《咨询败局》《焦虑的10种简明应对方式》 等 。

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我要写书评

思维改变生活的书评 · · · · · · ( 全部 144 条 )

biubiubiu 2011-04-19 22:12:05

积极而实用的认知行为疗法notes

这篇书评可能有关键情节透露

1、用目的引导思维，而非思维引导目的。 2、焦虑的时候放松神经警惕，睡前冥想20分钟，专注自己的呼吸。&鼓励赞美提升受者价值感。 3、每一个个体都是特别的，给人贴标签是种比较愚蠢的相处方式。&追求一件东西，先分析是不是目标。 4、接受并做真实的自己。 5、澳洲是个阳...  (展开)

戴眼镜的小猫咪 2013-08-31 14:13:26

认知上改变了，世界就不一样

这篇书评可能有关键情节透露

最近看了一些心理自助的书，希望学些好的方法来调整自己的精神状态。刚刚看完这本《思维改变生活》，是医生推荐我看的，还可以，也比较系统。我基本上看书都不写书评，不太有自信写，所以决定锻炼锻炼自己，有好的书，就试着开始写书评吧。这是第一回，我就开始从我IPAD上面的...  (展开)

后浪生活教室 2023-02-23 14:22:11 中国友谊出版公司2023版

有件事，我想了一整夜......

我们真的很容易，因为一件事毁了一天的好心情。 甚至午夜梦回想起来，还要再搭上一夜好眠。 不小心把手机丢了； 用心做好的早餐忘记带走； 在公司大群里发错消息社死； 长胖了两斤； 和某人说话但他没理我； 朋友都升职加薪了，我却没有； 白天和同事吵架，我为什么没那样说？ ...  (展开)

一把椅子 2020-06-17 19:31:36

我们不幸福是因为我们有很多错误的认知观念

而且这些观念通常是普遍的，社会性的，是我们从小到大耳濡目染的，周围的人甚至是世界上的大多数人都是这样认为的。 比如：我应该苗条，才有魅力 我应该开朗活泼，聪明伶俐。 我应该高大健壮，还要有一头浓密的头发 我应该有一份工资很高，社会地位也很高的工作 我应该是一个完...  (展开)

青莲小隐 2013-06-03 21:22:13

换个思路看世界的具体操作手册

很早就知道，换个思路看问题，换个角度看世界，一切都不一样。但总是理解不了，觉得太过唯心，要不就是一群文人闲着没事炖出来的心灵鸡汤，隔靴搔痒，解决不了实际问题。 但看了这本书之后，觉得之前的想法实在是误解。该书结合实例，认为人们不快乐的原因在于思维存在误区，并...  (展开)

靜 2011-02-15 06:46:33

質疑不合理的認知、改變不適當的行為

这篇书评可能有关键情节透露

世事並無好壞之分，全看我們怎麼去想。 色即是空，空即是色。 抑鬱的人們具有錯誤或扭曲的思維模式，這些模式源自圖式（schema）的信條。消極的圖式會在日復一日的處境中引發錯誤的想法，並導致抑鬱、焦慮和其他心理問題。 不利於適應的想法(maladaptive thinking)而不是非...  (展开)

Daisy 2009-12-23 13:17:51

理性的对待自己的不理性

我一直在家工作，发现高效工作的最大障碍是我起伏的情绪。一不留意，半天一天的就消磨过去了。 这本书写的深入浅出，它讲述的理论能让我从更高的视角看待自己的行为——如何避免挫败感？如何驳斥自己的消极认知？人为什么会愤怒？控制和释放怒气的策略有哪些？什么叫“挫折耐...  (展开)

好一朵盛世白莲 2017-09-05 00:00:22 北京理工大学出版社2016版

万物唯心，惟愿坚强

生命这么长，抑郁却如影随形～ 为了自愈，为了能够更加坚强一点，也看了很多心理学上的书，但心理学上的很多内容都差不多是那种弗洛伊德式的腔调，说成人之后的种种行为都可归结于幼年！父母不幸的婚姻会重复，父母对待子女的方式也会重复，一代一代循环。。。越看越失望，越看...  (展开)

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作者是澳大利亚还是俄罗斯呢 来自心飞 2024-06-29 10:15:47 这本书怎么看不了？ 来自霄霄 2020-03-23 10:37:28 翻译自2002年英文版 来自喵呜 2010-11-08 21:06:37 让你知道什么是幸福的本意 来自流氓知青 2009-10-14 19:32:08 转变思维，改变生活 来自清风 2009-01-07 13:37:40

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