随着年龄的增长，体力渐渐不如从前，心再野，体能也跟不上了。再也不是那个蹦迪到两三点回家还能熬个通宵喝酒打游戏的青春美少男/女了，天天抱着养生红枣枸杞茶，窝在沙发看电视，无聊归无聊，一天也就算过去了。日复一日，身老心也老。这可不行！年纪大了，也要有自己生活的乐趣，你需要一项好玩又锻炼身体还能修身养性的运动，让生活丰富起来。
一个人也可以过得精彩
又好玩又可锻炼身体，舍瑜伽其谁。提到瑜伽，大家第一反应就是放松到昏昏欲睡，其实不然。瑜伽虽然是比较静态的运动，而且很需要耐心，但其实不是所有的瑜伽体式都是这样的。瑜伽也是很有趣的，现在小密为大家挑选了一组非常有趣的瑜伽运动，让你重新爱上瑜伽，感受到瑜伽的乐趣。
一般我们将身体压向地面的时候手都是放置与于腿部上面的，但是这次我们尝试把腿压着手臂。这个姿势对于一些瑜伽老手来说可能可以靠自己做到，但是对于一些新手来说可能需要别人的帮助，帮助你将腿抬起放到手臂的上方。上半身紧贴地面，这个动作可以很好的锻炼到手臂和腿部。而且看起来非常的有趣，俯视图就像一只爬在地上的青蛙。
拿上一把光剑，我们还可以像是古时候壁画上的战士一样。就像这样，抬起右脚，大腿小腿呈90度垂直，左脚膝盖微微弯曲，身体向后仰尽自己最大的努力，尽力使身体上半身与地面平行。左手拿剑，右手伸直与身体平行。这个动作对于平衡能力的要求稍有些高，但小密相信你们可以做到。
平衡能力不够好的话，也可以试一下这个姿势。这个姿势对于平衡能力几乎没有要求。因为它是侧躺在瑜伽垫上，只是简单的拉伸。可以锻炼身体的柔韧度。这个动作要注意是左脚膝盖弯曲，右手抓住左脚并且靠在右脚的前方。左手抓住右脚，右脚的膝盖不要弯曲。这个动作主要是拉伸肌肉，可以拉伸腿部，腰，腹部，还有手臂的肌肉。
瑜伽中的金莲花座是一个放松的姿势，适合用来冥想和调息，对于这个姿势，应该很多人都觉得太静太无聊了，那么你试试将手臂抬高一点。看起来是不是非常的有趣呢，通过一点小小的改变，一下子从进行冥想静坐变成了俏皮可爱带点捣蛋的感觉。这个动作可以帮助你放松，还能提升注意力。
学会独处是深奥的哲学，瑜伽能为你搭建前往的桥梁。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
