运动性疲劳恢复的方法？

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杨书文 主任医师 北京医院 三甲

擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。

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运动性疲劳恢复的方法一般是整理活动和温水淋浴等。
1、整理活动：如果患者平时运动时间过长或过多，会导致运动疲劳。运动后可以做15-20分钟的收尾活动，如慢跑、静态拉伸、快走等，可以让心肺得到一个适应的过程。从剧烈运动状态转为正常安静状态，并使静脉血液尽快回流心脏，缓解运动疲劳。2、温水淋浴：在某种程度的运动后，如果出现运动疲劳，也可以用温水淋浴来消除疲劳。因为温水淋浴可以促进血液循环，调节血液流动，加速新陈代谢，从而缓解运动疲劳。
建议患者保证充足睡眠，避免熬夜，使身体处于放松状态，有效地消除运动疲劳。

2022-09-09 19:07

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