孕妈妈的饮食注意事项有哪些？看这一篇就足够了！

发布时间：2025-06-13 09:57

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

孕育一个健康、聪明的宝宝，是每个准妈妈的心愿。那么，孕妈妈的饮食注意事项有哪些？看这一篇就足够了！佰佰安全网和您一起来看一下！

怀孕期间饮食注意事项一：

孕早期：

孕妇可能会有严重的早孕反应，有些孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的，所以要注意防止孕妇营养不良。

1、多吃水果对胎儿大脑发育有非常大的好处。比如，苹果、葡萄、柑橘、葡萄、柚子等等。

2、大米和玉米是健脑补脑的有益主食。

3、孕妇禁用食品：薏米、芦荟、螃蟹、甲鱼、马齿苋等等。

怀孕期间饮食注意事项二：

孕中期：

胎儿迅速成长，孕妇要大量补充能量，均衡膳食，及时补充营养。

1、营养重点钙质与铁质。

2、钙质食物来源：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品（如豆浆）等。

铁质食物来源有：红肉（牛肉、猪肉与羊肉）、菠菜及黑芝麻等。

孕晚期：

妊娠晚期是怀孕的关键时期，胎儿长得比较快，需要充足的营养。

1、孕妇应做到不偏食，不限制饮食，选择易消化的食物，并且少吃多餐。多吃水果和蔬菜，鱼、蛋、肉也必不可少。

2、营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。

3、食物来源蛋白质：肉类、蛋及豆类制品。

孕中期还是宝宝快速发育的一个重要时期，这时孕妈妈一定要合理地安排膳食，使自己和肚子里的宝宝得到全面、均衡的营养，但又不能随心所欲地想吃就吃，大吃特吃，以免宝宝长得过快过大。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟

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