孕妈妈日常饮食注意什么

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孕妈妈日常饮食注意什么

2023-06-21 21:04:37

谭金凤|主治医师妇产科

中山大学附属第一医院三级甲等

孕妈妈日常饮食应注意营养均衡、易消化、低脂等。怀孕后，孕妇的饮食结构会发生较大的改变，需要特别注意。

1、营养均衡

孕妇需要摄入充足的营养，以保证胎儿的正常发育，需要摄入各种营养素，比如优质蛋白、新鲜蔬菜水果、各种维生素等。孕妇需要均衡饮食，不能偏食，以免导致营养不良，影响胎儿的生长发育。

2、易消化

孕妇在孕期活动减少，容易出现便秘等情况，可以多吃一些易消化的食物，比如粗粮、杂粮、蔬菜水果等，有利于促进胃肠道的蠕动，从而促进排便。

3、低脂

孕妇在孕期需要适当吃低脂食物，比如鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉等，以保证胎儿的正常发育，避免出现营养不良的情况。

除了以上注意事项外，孕妇还应注意避免进食过多高脂、高糖的食物，比如肥肉、奶油、蛋糕等。同时，孕妇还应避免暴饮暴食，以免引起妊娠期糖尿病等。

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