脾胃调理全攻略：现代人必备的健康指南

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脾胃调理全攻略：现代人必备的健康指南

在现代快节奏的生活中，脾胃作为我们身体的“后天之本”，承受着巨大的压力。脾胃不仅是消化吸收的中心，更是我们身体健康的根基。如何在现代生活中保护和调理脾胃，成为了每一个人都应关注的话题。

现代生活对脾胃的伤害

在日常生活中，我们的饮食习惯和生活方式往往会对脾胃造成伤害。以下是一些常见的影响因素：

饮食不节：暴饮暴食、过量食用冷饮、啤酒、辛辣及油腻食物，都会对脾胃造成负担。 熬夜伤阴：根据中医理论，晚上23点后入睡会影响脾胃的自我修复，长期熬夜容易导致脾虚。 思虑过度：中医认为“思伤脾”，压力过大、情绪波动都会影响脾胃的健康。 久坐不动：缺乏运动使得脾胃的运化能力下降，消化功能减弱。脾胃虚弱的表现

如果你发现自己有以下症状，可能是脾胃虚弱的信号：

消化不良、腹胀、腹泻或便秘。 食欲不振或异常旺盛。 面色萎黄、乏力、肌肉松弛。 舌苔厚腻或出现齿痕。中医调理脾胃的四步法

要想调理脾胃，我们可以通过以下四个步骤进行有效的改善：

1. 饮食调养——“五宜五忌”

宜：

黄色食物：如小米、南瓜、山药等，具有健脾作用。 甘味食物：红枣、莲子、芡实等，能滋养脾胃。 温热熟软：选择粥、汤、发酵面食等易于消化的食物。

忌：

生冷食物：如冰饮、刺身等，容易损伤脾胃。 油腻食物：如炸鸡、肥肉等，增加脾胃负担。 过度甜腻：奶油、奶茶等高糖食物，易导致脾虚。

推荐食疗方：

四神汤（山药、茯苓、莲子、芡实）：健脾祛湿。 姜枣茶（生姜3片、红枣2枚）：暖胃驱寒。2. 穴位保健 足三里（膝盖下3寸）：每日按压3分钟，增强消化功能。 中脘穴（肚脐上4寸）：艾灸10分钟，缓解胃胀。3. 运动助运化 饭后散步：饭后散步30分钟，促进胃肠蠕动。 八段锦：调理脾胃的经典运动，推荐每日练习。4. 情志调节 避免过度思虑，可以通过冥想、深呼吸等方式来疏解压力，保持良好的情绪。怎样才能调理好脾胃

调理脾胃需要持之以恒的努力。如果出现严重症状（如长期腹泻、胃痛），建议及时咨询中医师进行辨证施治。养好脾胃，就是养好生命的“土壤”！

《千金要方》有云：安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。日常养护胜过病后求医，从今天开始，关爱你的脾胃吧！

温馨提示

脾胃调理的关键在于坚持，关注自己的饮食习惯和生活方式，逐步改善。关爱脾胃，享受健康生活！

风湿病科、脾胃病科联系电话：0873-3942963

撰稿：付雯郗 校对：关雪斌、朱继红 编辑：曹凡喜 审核：曹静

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