巾帼科普丨准妈们集合！孕期健康攻略来喽~

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孕期保健全攻略

完美孕期 健康宝宝

自从怀了宝宝

孕妈就变成了“国宝大熊猫”

每天这不能吃、那不能碰

生怕自己落下了什么重要的事

耽误了娃娃一生健康

为了让更多孕妈们懂得更好地照顾自己

我们特别整理出这一份孕期小宝典

快快收藏起来吧~

孕期保健篇

营养与饮食

孕期营养需求增加，应注重饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。要避免摄入过多高脂肪、高糖、高盐食物，以及生冷、辛辣等刺激性食物。

运动

适当运动有助于孕期健康，可选择散步、游泳、瑜伽等低强度运动。应避免剧烈运动和过度疲劳，以免影响母婴健康。

定期产检

定期到具有产前诊断资质的医疗机构进行产前检查，监测胎儿发育情况，及时发现并处理潜在问题，确保母婴健康。

心理调适

孕期由于身体变化和激素水平变化，容易出现情绪波动。孕妈妈应保持良好心态，多与家人、朋友沟通，适当参加孕妇课程，有助于缓解焦虑和压力。

孕期常见症状篇

恶心呕吐

恶心与呕吐是常见的早孕反应之一，通常会在孕中期逐渐缓解。孕妇可以尝试少食多餐，避免油腻和刺激性食物，保持良好的心态。呕吐严重的应及时就医。

疲劳

孕期疲劳是由于身体变化导致的，孕妇应注意休息，适当进行低强度运动，保持良好的睡眠。

尿频

孕期由于子宫增大压迫膀胱，会出现尿频等现象，这是正常的。孕妈妈可以尽量减少饮水间隔，避免憋尿。

孕期并发症篇

妊娠期高血压

妊娠期高血压是孕期常见并发症。孕妈妈要定期监测血压，保持饮食均衡，适当休息，避免过度劳累。

妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病患者在孕期一定要严格控制饮食，适当运动，定期监测血糖水平。

如无法自行控制，要及时到医院治疗。

胎儿异常

胎儿异常包括生长迟缓、畸形等。按医嘱要求定期进行产前检查，有助于及时发现并处理胎儿异常问题。

孕期健康小贴士

怀孕是一个特殊的生理时期，保持健康生活方式和良好心态，有助于降低孕期并发症的风险。

愿每一位孕妈妈都能把握住孕期每一个环节，妈妈更健康，宝宝更强大！

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