269@365生活黑客

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约瑟夫·小雷格尔写的《生活黑客》。维基百科定义黑客是指“对设计编程和计算机科学方面具有高度理解的人”。其思维是系统思维的升级。黑客破解系统。生活黑客是创新阶层中最有主意的一群人。成为一名生活黑客，不需要总结、归纳出一套高大上的方法。一位生活黑客，只需对自己的生活保持一种态度。那就是无论一件事有多么不起眼，它都有无限的优化空间，自己都可以通过努力，一点点改进它，让自己的生活变得更美好。

要达成一个目标，向外努力，当然是一种方法，向内欺负自己，也是一种方法。这就是“生活黑客”。把自己当做一个系统。但凡是系统，就一定有后门，就一定能像黑客一样，黑进这个系统，破解它，用巧妙的办法提升它的能力。

这本书的作者小雷格尔，基本就汇集了他能找到的这类人。里面有时间黑客，主要琢磨的是怎么提高是时间的使用效率；有动机黑客，逼自己完成一些看起来不可能的任务；有物质黑客，怎么过上一种极简的生活；有健康黑客，吃各种稀奇古怪的食物和药片，憋着改造自己的身体；还有关系黑客，用科学方法提升自己的恋爱和社交的水平；还有意义黑客，这就高级了，简单说，就是怎么让自己活得像一个圣人。等等。总之，“生活黑客”每天变着法儿折腾自己，来实现各种各样的愿望：希望身体更强壮、效率更高、桃花运更旺，等等。 读完这本书，你会看到一条清晰的，但是此前没有多少人讲过的一条路。用两个字总结，就是当个“狠人”。用三个字总结，就是：“搞自己”。

对待工作 1.“多相睡眠”法 —— 把一天平均分成若干段，比如说分六段，每段四个小时之中，睡 20 或者 30 分钟。这样加起来，你每天只需要睡两到三个小时。 2.“被动收入（passive income）”和“外包（outsource）” —— 你要把工作外包给别人去做，这样你就能享受不用自己动手的被动收入了。 3.提高生产力的第一个原则是提高工作的“意愿”。意愿，就是你有没有足够的勇气去*开始*做一件事。意愿，由期望、价值、冲动和延期决定，意愿 =（期望×价值）/（冲动×延期）。加强期望和价值感，减少冲动和延期，你就会有更强的意愿去开始做一件事。 第二个原则是避免干扰。做事的过程中，我们要保持专注，不能三心二意，这就要求你要自己约束自己。 避开干扰。干活之前把手机放到一个未来的你不容易拿到的地方，他到时候看手机的冲动就会下降。 许诺一个回报。只要做完这件事，未来的你就可以获得一个奖励，比如立即就可以玩电子游戏或者吃块饼干。 找人来监督未来的你。比如你可以把一笔钱交给朋友，说如果到时候你没完成任务，这钱他就可以当罚款没收。 4.黑客极致做法：逐渐延长的工作时间段、优先做价值感强和进度可见的工作、用直播工作过程录像的方式寻求监督。 对待物质 1.黑客喜欢工具，因为工具给黑客赋能。黑客认为世界是由各种系统组成的，而我有工具就能应对这些系统，我就可以不受限制 —— 工具让我自由。 2.极简主义就是物品管理中的“要事优先”。要达到心如止水的境界，你既不能受杂事的干扰，也不能受杂物的干扰。 你应该拥有足够少，而又足够好的东西。 3.现在有人把极简主义演化成了“精要主义”，不再刻意追求东西的多和少。精要主义的精要在于，你不应该接受生活的默认方式，你应该按照自己的设计去生活。代表更主动、更刻意、更有纪律、更系统化的生活方式。 对待身体 1.“量化自我（简称QS，quantify self）”的运动。这个运动认为，想要改善某个东西，你首先得能测量这个东西。比如你可以随时记录自己的体重、心率、血压这些指标的数据，时不时看看都有哪些变化。 2.“加州意识形态”的三个信仰 —— 第一，人应该是自由的，不受任何体制的限制。 第二，人可以改善自我，通过个人的进步来实现自由。 第三，改善自我的手段是工具和技术。只要有足够好的工具和技术，我就能提升自我，变得更年轻、更聪明、更健康。 对待感情 1.“把妹达人”。他们总结了一套有步骤有流程有剧本的“算法”。他们声称不管是什么条件的男人，只要按照这套算法操作，就能找到 —— 而且能找到很多 —— 高分女友。 2.破解夫妻关系系统：“竞拍”体制。比如现在有个倒垃圾的家务活，俩人其实谁都不想干，那谁干呢？竞拍。 生活哲学 1.个人操作系统：斯多葛哲学 一个主要思想是要区分你所能控制和你所不能控制的东西。外界的大多数事情是你不能控制的，那么你应该接受 — 不过分难过也不恐惧，就是简简单单地接受。而你的内心，则是你可以控制的。你可以控制自己对事情的反应。你永远都有选择权。 区分可控和不可控，做出正确的选择，你需要理性。而为了学会控制内心，你还需要实验：一种是亲身实验。另一种是想象实验。 2.正念冥想：生活黑客们相信，正念冥想能让他们获得内心的平静，不受情绪的打扰，能在有挑战性的环境中保持心态

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