七大营养素对应食物

《素食营养大全》- 介绍素食的全面营养知识 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学读物#

人体需要的营养素有七大类：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。下面是每种营养素对应的一些主要食物来源：

1.碳水化合物：主要来源于粮食、面包、米饭、蔬菜和水果等。

2.脂肪：主要来源于肉类、乳制品、坚果、种子等。

3.蛋白质：主要来源于肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等。

4.维生素：维生素A主要来源于红色蔬菜和动物肝脏；维生素B族主要来源于全谷类、豆类、蔬菜、肉类、蛋类、牛奶等；维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果；维生素D主要来源于日光照射和动物内脏；维生素E主要来源于植物油、坚果、绿色蔬菜等。

5.无机盐：钙主要来源于奶制品、豆类、绿色蔬菜等；铁主要来源于肉类、豆类、蔬菜等；锌主要来源于肉类、鱼类、坚果等。

6.水：主要来源于饮水、食物（如蔬菜、水果等）等。

7.膳食纤维：主要来源于蔬菜、水果、全谷类、豆类等。

注意，这些食物中的营养素含量会因种类、部位、烹饪方式等因素而有所差异。为了获得全面的营养，建议保持饮食的多样性和均衡性，食用各种不同类型的食物。日常生活中，要注意饮食多样化、适当体育锻炼，提高人体抵抗力。如果身体出现不适的情况，为避免影响身体的健康，建议及时就医治疗。

网址：七大营养素对应食物 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1029990

相关内容

素食健康：素食者每日膳食均衡营养七大关键
健身营养金字塔：七大营养素
八大人群应该补充哪些营养？（七）素食族篇
【科普营养】人体所需的七大营养素！
人体需要的七大营养素分别是什么？
营养专家：解读身体不可缺少的七大营养素
第七章 各类食物的营养价值
人体7大营养素，你都吃对了吗?
吃对食物的七大法则
六大营养物质分别对应的食物是什么

随便看看