冥想对健康的 7 大好处

发布时间：2025-06-13 16:57

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冥想对健康的 7 大好处

冥想是改善整体健康的简便方法

冥想是一种锻炼“自我意识”和“放松大脑”的心态转换训练。

怎么冥想？冥想时脑中该想些什么？若你是冥想初学者，你可以试着闭上双眼、收起你的视觉并且打开听觉，去感受周遭环境的变化。

如果你身处较吵杂的环境中，试着去听听外面的车流声、旁人的说话声，慢慢地，想像这些声音在脑中变得柔和，多练习几次，就会发现这些吵杂声逐渐成了背景音，你也同步习得「与外界声音和平共处的能力」。

透过冥想，我们能进入到一个专注及定心的状态并缓解焦虑。此外，冥想除了能平衡脑中交感和副交感神经，进而保持心念上的宁静，同时也能提供一个仔细聆听内在声音的机会，帮助了解自我，将自己从焦虑中带回当下及学会与自己独处。

什么可以帮助减轻压力、改善血液循环、消除疼痛和增加幸福感？您可能会惊讶于冥想提供了所有这些好处以及更多好处——而且它不需要任何药物或尴尬的姿势。

1. 缓解压力

我们快节奏的世界充满了压力。如果你没有感到压力，你肯定是少数人的一部分。在冥想期间，大脑的额叶得到锻炼。随着大脑这部分的增强，你对压力的耐受力也会增强。冥想的人在情绪动荡和混乱中更有根基和弹性。

2.心脏健康

在冥想期间，您的动脉会打开，让更多的血液和氧气在您的全身循环。心血管系统得到支持，心脏健康直接得到改善。

3. 疼痛

冥想有助于放松身体的肌肉和紧张，同时增加血液流动（如上所述）。这有什么妙处？它使身体有机会趋向于发炎，治愈肌肉组织并减轻疼痛。

4. 心理健康

冥想通过激活杏仁核和额叶来帮助缓解焦虑和抑郁症状。谁能想到，每天花 30 分钟时间聆听可供下载的引导式冥想音频 mp3或参加每周一次的课程会对您的大脑产生如此大的影响！

5. 情感力量

我们都倾向于独自承担我们的负担，很少学会如何真正让他们走。除了冥想背后的科学之外，引导式冥想还有助于开发情绪工具，包括情绪恢复力和放手。对于许多人来说，这个过程是如此简单，以至于它经常发生，甚至没有意识到。

6. 精神意识

无论是身处动荡的时代，还是平淡无奇的生活，总感觉时光飞逝。时间并没有走得更快；我们是。当我们从一项任务跳到另一项任务时，这一天在不知不觉中结束了。冥想教你如何在帮助你放慢速度的同时更加了解周围的人和环境。由远程治疗支持的脉轮水晶项链有助于保护并保持居中。

7. 更大的洞察力

无论我们喜欢与否，我们周围都存在错误的动机和消极情绪。我们可以增加我们的感知、智慧和洞察力，以帮助我们了解什么是真实的，什么不是。冥想提供了从某种情况中退后一步并清楚地看到它的技能。

作为新习惯的一部分，每天冥想或定期参加有指导的冥想课程对健康和幸福的好处令人印象深刻

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