聆听健康丨家庭卫生指南

发布时间：2025-06-13 21:07

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通风换气

每日开窗通风 2-3 次，每次不少于 30 分钟，以保持室内空气新鲜，减少病毒和细菌在室内的积聚。

客厅

家具表面：使用干净的湿抹布擦拭桌椅、柜子等家具表面，去除灰尘和污渍。对于一些易积灰的角落和缝隙，可以使用专门的缝隙刷或吸尘器进行清理。

电器设备：定期清理电视、电脑、空调等电器表面的灰尘。例如，用微湿的抹布擦拭电视和电脑屏幕，用专用的空调清洁剂清洗空调滤网，以提高电器的使用寿命和性能，减少灰尘对空气质量的影响。

地面：每天用扫帚清扫地面，去除灰尘、头发等杂物。每周使用合适的地板清洁剂拖地，根据地板材质选择不同的清洁剂，如木质地板可用专用的木质地板清洁剂，瓷砖地板可使用普通的地板清洁剂等。对于顽固的污渍，可使用小苏打溶液或专门的去污剂进行处理。

厨房

灶台和油烟机：每次烹饪结束后，及时用湿抹布擦拭灶台，去除油污和食物残渣。定期清洗油烟机的滤网和油盒，可使用专门的油烟机清洁剂，将滤网浸泡在清洁剂中一段时间后再用清水冲洗干净，以保证油烟机的抽油效果，减少油烟对厨房和室内空气的污染。

厨房台面和水槽：使用后立即清理厨房台面和水槽上的食物残渣和污渍，避免细菌滋生。可使用温热的肥皂水或专业的厨房清洁剂进行擦拭，对于顽固的污渍，可使用百洁布轻轻擦拭。定期对水槽进行消毒，可使用含氯漂白剂或消毒液，但要注意使用后用清水冲洗干净，避免残留。

冰箱：定期清理冰箱内部，去除过期的食物和不需要的物品。检查冰箱内食物的保质期，及时处理变质的食物。每隔一段时间，可将冰箱内的食物全部取出，断电后对冰箱内部进行彻底清洁，使用专用的冰箱清洁剂擦拭冰箱内壁和隔板，然后通风晾干后再通电使用。

餐具和炊具：饭后及时清洗餐具和炊具，避免油污和食物残渣长时间附着在上面难以清洗。可使用洗洁精和海绵进行清洗，对于一些顽固的污渍，可使用钢丝球或百洁布。定期对餐具和炊具进行消毒，可选择煮沸消毒或使用消毒柜等方法。

卫生间

马桶：每天使用马桶刷清洗马桶内部，去除污渍和异味。定期使用洁厕剂对马桶进行深度清洁和消毒，可选择含有除菌成分的洁厕剂，按照说明书的用量和方法进行使用，以杀死马桶内的细菌和病毒，保持马桶的清洁卫生。

洗手盆和浴缸：使用后及时清理洗手盆和浴缸内的积水和污垢，避免霉菌滋生。可使用专门的清洁剂和海绵或软布进行擦拭，对于水垢等顽固污渍，可使用醋或柠檬酸等天然清洁剂进行去除。

地面和墙壁：经常清洗卫生间地面和墙壁，去除水渍、污渍和霉菌。可使用含有漂白剂或消毒成分的清洁剂进行擦拭，特别是墙角、瓷砖缝隙等容易滋生霉菌的地方，要重点清洁和消毒。

毛巾和浴帘：定期清洗毛巾和浴帘，避免细菌和霉菌在上面滋生。毛巾可使用肥皂或洗衣液清洗，并放在通风处晾干。浴帘按照材质选择合适的清洗方法，一般可使用中性洗涤剂进行清洗，然后彻底冲洗干净并晾干。

卧室

床品和被褥：每周至少更换一次床单、被罩和枕套，易出汗人群或皮肤敏感者可适当增加更换频率。定期清洗被褥，可在阳光充足的天气将被褥放在室外暴晒 2-3 小时，以杀死细菌和螨虫，保持床上用品的清洁和干燥。

衣柜：定期清理衣柜内的杂物，保持衣柜整洁。可使用香樟球或除味剂等去除衣柜内的异味和潮湿。检查衣物是否有发霉、虫蛀等情况，发现问题及时处理。

窗帘：每隔一段时间清洗窗帘，去除灰尘和细菌。根据窗帘的材质选择合适的清洗方法，如棉麻窗帘可直接放入洗衣机清洗，丝质窗帘则需要手洗或干洗。

阳台

晾衣区：保持晾衣区的整洁和通风，避免衣物在晾晒过程中受到污染。定期清理晾衣杆和晾衣架上的灰尘和污渍。

绿植：如果在阳台上种植绿植，要注意定期给植物浇水、施肥和修剪，保持植物的健康生长，同时避免植物的落叶和泥土等弄脏阳台地面。

杂物：及时清理阳台上的杂物，如废旧纸箱、塑料瓶等，避免杂物堆积影响阳台的美观和使用，同时减少安全隐患。

个人卫生

勤洗手：养成良好的洗手习惯，特别是在饭前便后、接触垃圾、外出归来等情况下，要用流动的清水和洗手液或肥皂洗手，揉搓双手至少 20 秒，确保手部清洁卫生，减少细菌和病毒的传播。

来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心

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