【孕妈收藏】孕早期“通关手册”：NT检查+建档流程+饮食禁忌！

《孕期营养手册》：准妈妈的健康饮食指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学读物#

孕育新生命是一段充满期待与挑战的旅程，孕早期是胎儿发育的关键时期，科学指导尤为重要。寒亭区妇幼保健院始终关注母婴健康，提供孕早期健康指导系列科普，从营养补充、产检要点到心理调适，为您提供全方位守护，为宝宝的健康发育筑牢基础，开启幸福孕程！

01

营养补充指导

1.叶酸补充

叶酸是预防胎儿神经管畸形的关键营养素，建议从孕前3个月开始每日补充400微克或800微克，持续至孕3个月，甚至直到分娩。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类、动物肝脏及部分水果，但单纯依靠食物可能无法满足需求，需额外补充叶酸制剂。

2.均衡饮食

早孕期饮食应以清淡、易消化为主，少食多餐，避免油腻、辛辣食物，以减轻孕吐反应。

保证蛋白质、铁、钙等营养素的摄入，适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品及新鲜蔬果。

注意补充水分，预防便秘。

02

生活习惯指导

1.作息规律

保持充足的睡眠，每天建议8小时以上，避免熬夜和过度劳累。

适当进行低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，避免剧烈运动或长时间站立。

2.远离有害物质

禁烟禁酒，远离二手烟环境，避免接触农药、油漆、甲醛等有毒有害化学物质。

减少电子设备使用时间，降低辐射对胎儿的潜在影响。

3.个人卫生

保持外阴清洁，每日用温水清洗，勤换内裤，预防感染。

注意口腔卫生，饭后漱口，早晚刷牙，避免孕期口腔问题。

03

产检与健康检测

1.建立《母子健康手册》

怀孕12+6周前，到医院建立手册，记录孕期检查数据和胎儿发育情况。

2.早孕期检查项目

B超检查：确认宫内妊娠，排除宫外孕，观察胚胎发育情况。

艾梅乙检测：尽早诊断、尽早干预，从而减少艾滋病、梅毒、乙肝传染给胎儿的几率。

血HCG和孕酮检测：评估胚胎着床和发育情况。

NT超声检查：孕11-13+6周进行，筛查胎儿染色体异常风险。

3.自我监测

每日监测体温、体重，记录胎动情况（孕28周后）。

出现阴道出血、腹痛、剧烈呕吐等异常情况，及时就医。

04

心理调适与支持

1.情绪管理

早孕期激素变化可能导致情绪波动，建议通过冥想、深呼吸、倾诉等方式缓解焦虑。

保持乐观心态，避免过度紧张或抑郁，必要时寻求专业心理咨询。

2.家庭支持

家人应给予孕妇充分的关心和理解，共同参与孕期健康管理。

05

疾病预防与用药安全

1.预防感染

避免前往人员密集场所，外出佩戴口罩，勤洗手。

肉、蛋、奶制品需充分煮熟后食用，预防食源性疾病。

2.用药安全

孕期用药需谨慎，避免自行购买非处方药。

如需用药，必须在医生指导下进行，确保药物对胎儿的安全性。

06

特殊情况应对

1.高风险孕妇管理

有不良孕产史、慢性疾病或高龄（≥35岁）的孕妇，需加强产检频率，遵医嘱进行针对性检查。

2.早孕期并发症

如出现先兆流产、宫外孕等，需及时就医，根据医生建议进行保胎或手术治疗。

图文编辑丨孙晓宇

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