爱尚健康生活:决定健康的生活细节

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内容简介

《爱尚健康生活:决定健康的生活细节》：实用的生活细节手册，介绍与健康息息相关的点滴小事，想要拥有健康的身体，就绝不能忽视生活中的小细节，只有足够“细心”，才能赢得健康，体会生活的美好。健康的食物搭配方式，有效的运动方式，居家、用药、心理、时尚、两性健康细节各个击破，科学的生活细节指南。

作者简介

孟羽贤，内科专家主任医师现就职于三精女子专科医院，毕业于哈尔滨医科大学医疗系，从事临床内科工作近四十年，有着丰富的临床经验，擅长呼吸道、消化道、心脑血管、精尿病等内科常见病及泌尿内科常见病疑难病症的诊断及治疗。

第一章 日常居家细节面面观
一、健康从正确的生活方式开始
有益于健康的生活习惯
日光灯下看电视影响视力
为自己选择理想的居住环境
家具摆放勿贪多
居室色彩与健康
负离子与健康
滥用消毒剂危害大
居住在工业城市不宜清晨开窗
有电脑的卧室宜养的植物
影响人体健康的植物
清晨喝杯水健康又益寿
别把冰箱当成“保鲜箱”
饭后不宜立即刷牙
小心电脑综合征
不容忽视的“电脑病”
为自己准备一张舒适的床
床位宜南北方向摆放
睡眠原则
选择适合自己的睡眠姿势
旅途中不宜睡得太少
枕头不宜过高
药枕有益身体健康吗
如何摆脱失眠的困扰
平躺有益健康
伸懒腰有益健康
常抓背保健康
捶背可强身
握拳可以提神
洗好一双脚
经常梳头益处多
不要经常掏耳朵
不要用牙齿开瓶盖
鼻涕不宜用力擤
乘车时不宜阅读
旅行车上不宜看电视
乘坐旅行车时不宜睡觉
空腹时不宜开车
不要在上厕所口看书报
看完报纸后应该洗手
在阳光下看书对眼睛有害
口光浴的保健作用
冼热水澡的正确方式
洗桑拿浴的注意事项
夏灭出汗后不宜马上擦掉
夏季不宜在室内洒水降温
为什么不可以拔胡须
坐时跷二郎腿不利于健康
要改掉舔嘴唇的坏习惯
走路优于骑车
二、健康靠良好的生活卫生保持
入住新居急不得
入住二手房须消毒
室内不宜铺地毯
隔夜龙头水不宜使用
厨房卫生要清洁
厨房的抹布要洗净
饮水机要常消毒
空调需要经常清洗
“卫生纸”不卫生
“卫生筷子”不卫生
不要“迷信”保鲜膜
在外住宿不宜盆浴
小心电脑键盘藏“病毒
三、老年人保持健康的日常细节
劳逸结合益健康
睡眠的重要性
吸烟的危害
居室安排的重要性
老年人不宜日光过度照射
高抬脚有利健康
活动手指可健脑
两手并用防脑溢血的窍门

第二章 饮食搭配细节全接触
一、健康从合理的饮食习惯开始
血型与食物的关系
高蛋白食物不宜过量摄入
合理膳食对抗疾病
膳食均衡的重要性
平衡膳食的几类食物
如何进行科学的膳食搭配
常常被忽视的饮食小问题
主食摄入过少不利于健康
早餐不可不吃
每天吃多少盐合适
喝牛奶不宜过多
午饭喝酸奶好处多
哪些食物不宜隔夜食用
吃晚餐要适量
脑力劳动者应注意晚餐
喝豆浆学问多多
鸡蛋、鸭蛋不宜生吃
忌汤水泡饭
过量喝冷饮易引起消化不良
碳酸饮料不宜经常饮用
咖啡与酒不宜同饮
贮存啤酒四不宜
不宜喝啤酒的几种情况
不宜饮茶的几种情况
喝温开水的好处
蒸锅水不可饮用
。食用瘦猪肉要适量
水果可以调节饮食
吃水果也有时机
烂水果腐烂部分不宜吃
葡萄应带皮吃
女性喝葡萄酒益处大
猕猴桃的食疗功效
苹果熟吃好处多多
冰箱内不宜存放哪些食物
常吃野菜可抗癌
十月萝卜小人参
萝卜缨胜于萝卜肉
红白萝卜不宜同食
芹菜叶、莴苣叶养分高
猪肝不宜与富含维生素C的食物同吃
食用蛇肉有害健康
食用胡萝卜可保护眼睛
番茄的食疗功效
杏仁的保健功效
不宜吃花生的人群
大枣——滋补强身佳品
不要倒掉煮过饺子、元宵、面条的汤
红糖不宜长期贮存
蜂蜜的妙用
食用粉丝不宜过量
细嚼慢咽好处多多
进餐时不宜偏侧咀嚼
……
第三章 合理运动细节百分百
第四章 安全用药细节全揭秘
第五章 心理高度细节一点通
第六章 美丽时尚必修课
第七章 和谐两性细节小讲堂

快节奏的城市生活、不良的生活习惯、环境的污染等原因让我们的身体状况百出，上班族的“亚健康”状态、中老年的“三高”病症，都应该引起高度重视。为此。我们编写了《科学搭配成就健康饮食》、《决定健康的生活细节》、《老爸老妈的养生宝典》、《常见病自治红宝书》、《国医教你如何养生》、《给大忙人看的养生经》六册图书，希望可以为都市人全方位地解决健康问题。《科学搭配成就健康饮食》、《老爸老妈的养生宝典》都是通过对不同人群生理与心理的分析及不同食物表现出的不同特性，找出最适合的饮食调节方案，通过食物疗法达到养生的目的。《决定健康的生活细节》精心列举了生活中常见的小细节对健康的重要性。并介绍了这些细节与琐事的正确处理方法，让你轻松面对生活，合理掌控健康。《常见病自治红宝书》将常见病的症状及解决方法作了全面的介绍，并讲解了如何通过经络按摩、健身动作、饮食调理等简单易学的方式来解决常见病痛，让你从此有病不求人。中医养生近几年非常流行，《国医教你如何养生》就从中医角度出发，以简单易行的方法教会你如何拥有健康、和谐的完美生活。《给大忙人看的养生经》则从细节入手，教会生活节奏快的上班族们如何养生，如何远离亚健康。人生有很多种选择，有的人选择事业成功，有的人选择家庭幸福……但是无论哪一种幸福都离不开健康的身体。只有拥有健康，才能让我们的生命如花般绚烂绽放。我们希望这套图书是您选择的一位挚友，为您解决生活中遇到的健康问题，而您的健康也是我们最大的心愿。

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