放松心情，怎样放松心情

烹饪时播放轻松音乐放松心情 #生活乐趣# #家庭乐趣# #烹饪互动#

本文目录一览

1，怎样放松心情2，什么是放松心情3，如何放松心情4，放松心情最好的办法是什么5，什么是放松心情6，如何放松心情7，如何放松心情8，怎么放松心情9，如何放松心情

1，怎样放松心情

现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面 10 种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6.摆脱常规 经 常 试 用 一 些 各 种 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 9.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. 10.放松反应 舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。 深呼吸 多运动

2，什么是放松心情

放松心情就是减轻精神压力，使自己身心放松 。方法如下：1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需 10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续 8 拍。 5.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 6.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 7.伸展运动 伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

3，如何放松心情

听音乐可以放松心情这个问题等你知道后，告诉我下，谢了嘎如何放松心情，有以下6点： 1.躺在床上听轻音乐，闭目养神； 2.和三五个好友一起出门购物，一起聊天； 3.可以一个人出门旅游，踏青，看看美丽的景色； 4.可以到街道中帮助一些需要帮助的人； 5.多做做运动，放松全身疲惫的肌肉； 6.乐观的世界观也可以帮助放松心情。 如何放松心情 现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面10种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松 1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。 2.打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 3.按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 4.呼吸 快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 6.摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 7.沐浴时唱歌 洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.发展兴趣 培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 看点开心的电影啊找点高兴的事情

4，放松心情最好的办法是什么

能让你放松心情的25个好方法而今，现代城市生活的节奏越来越快，随之而来的压力也越来越多，生活在钢铁水泥中的人们的心情也都充满了烦躁，沉重与压力。放松心情，于是变得很必要。1. 邀请性格开朗幽默的伙伴一聚。 2. 欣赏最爱听的音乐。3. 常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。4. 洗个温水澡，边洗澡边唱歌。5. 卧室里常常摆放有鲜花。6. 常常看相册，重温温馨时光。7. 结伴郊游。8. 去公园或花园走走。9. 回忆一下一生中最感幸福的经历。10. 不要怠慢至爱亲朋。11. 学会"理智"地待人接物。12. 把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13. 实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14. 在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。15. 力戒烟酒。16. 作分钟的遐想。17. 如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。18. 拥有一两个知心朋友。19. 犯错误后别过度内疚。20. 正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。21. 不必事事时时进行自我责备。22. 有委屈不妨向知心人诉说一番。23. 常对自己提醒：该放松放松了。24. 少说“必须”“一定”等硬性词。25. 对一些琐细小事不妨任其自然。

5，什么是放松心情

身心完全的放松，不考虑一切事物，身心与大自然融为一体，建议常去田野，快要麦收了，去麦地感受一下，一大片一大片的金黄，与天的尽头相接。。。。。。放松心情.很明显，告诉我们全身心的放松，不想其他东西，不做其他东西，比如睡觉，就是一个很好的放松例子，睡觉全身放松，精神上也放松放松心情就是要自己感到幸福，多想想蓝天、白云、阳光。多想快乐的事、用宽 容的心接纳社会、用爱来关爱亲人、关爱社会、你自己会感到轻松。幸福。我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!

6，如何放松心情

深吸一口气，尽力使自己心情平静。若不能，做一些剧烈的运动，尽力把心里的烦闷发泄出来。或者听听音乐，使自己投入到音乐的天地，忘了烦恼，放松自己的心情。要麽静静的想一想，把事情的原委清楚就行了。 放松睡一觉心态决定一切，如果心态不摆正，你怎么能做好你所在的行业。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）。也可以使转移注意对象，比如找好朋友谈谈心，倾诉自己的不满，自己也会轻松很多，还有多听店轻快美妙的音乐，适当的甜食对你的心情也有很好的帮助，可以到安静，优雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊区等等。可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐，或则是买自己平时想买又不敢买的东西。真心祝福你能尽快原理郁闷的心情。但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，还有结合运动，晕倒可以放松你的身体肌肉，大脑。一定要做哦！运动的人才是健康的人。··用于面对·给自己多些信心·在适当的机会下偶尔闹闹··玩玩·还有让朋友聊聊心·就可以了·多做一些 开心的事情啊 呵呵 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]

7，如何放松心情

换个地方，换个心情，关上手机，点上一支香熏灯，听着轻音乐，什么也不要想，躺在那儿，给自己一片安静的空间，让自己的心灵放松～～“一杯水有多重？”实际有多重并不重要，这要看拿着它的时间。一分钟，没有问题。一个小时呢，可能右臂会疼痛；若是一天，。。。。当然，杯子的重量是相同的；但是，拿得越久，它就显得越沉，如果你拿了几分钟，感觉吃力时就放下来休息一下，再继续拿，也不会形成负担。其告诉人们，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早会崩溃掉。正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。 压力对于我们每个人来说，是根本无法逃避的。人一进入社会，便会收到上帝馈赠于人的两份礼物：一份是生活，一份是压力。随着人的成长，工作、学习、竞争、婚姻、环境和处世等各个方面的压力便如影相随。为了生存，我们不得不承受各种各样的压力。人间处处有压力，关键是我们如何去面对。 压力会让人不知所措，它阻碍着我们前进的步伐，让我们不能轻松生活，甚至让我们身心俱损。每天给自己一些压力，长此以往地超负荷工作，人们脆弱的心理会不堪重负。 因此，面对人生路上这样那样的包袱，无论有多重，哪怕只有一杯水的重量，我们也不要一直把它扛在肩上。并且能不时地把它放下来休息一下，也许我们会走得更踏实，更远。 调节自己的最好方法是： 该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁； 身体好，郁闷少，舒服一秒是一秒。 压力在面前，怎样放松心情？现代人总需要面对不同的压力，房贷、工作、生活的压力，是不是让你透不过气，其实只需要转变一下心情，化压力为动力，去享受生活，热爱你身边的人，并从中找到乐趣，你会发现生活原来是这么美好，如何这一刻你只需要放松，那么教你一些放松心情的好办法。 要大胆去想象　　通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中，这里充满了你各种烦恼和压力，然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中，自己轻松地从密室出去，享受大自然，紧紧地把密室锁起来。 要适当打打盹　　学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 要按摩放松　　紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓. 去调节呼吸　　快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。 去摆脱常规做法　　经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。 尝试沐浴时唱歌　　洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。 要发展兴趣　　应该要去培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 要伸展运动　　伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. 要放松反应　　舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主. 最好的办法：建立信仰　　笔者始终相信，只有信仰才能让人一直放松，并且取得快乐，而且在物质欲望横流的今天，信仰显得特别可贵，从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中，你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门。愿您健康快乐在适当的时间，做些可以平和内心的事，我建议是看书，沉下心来去读一本好书，可以在放松心情的同时增长知识，一举两得。

8，怎么放松心情

放松心情的25个方法 1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 　　2、拥有一两个知心朋友。 　　3、犯错误后可别过度内疚。 　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 　　5、不必事事、时时进行自我责备。 　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 　　7、常对自己提醒：该放松放松了。 　　8、少说"必须"、"一定"等"硬性词"。 　　9、对一些琐细小事不妨任其自然。 　　10、不要怠慢至爱亲朋。 　　11、学会"理智"地待人接物。 　　12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 　　13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 　　14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 　　15、常常看相册，重温温馨时光。 　　16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 　　17、每晚都应洗个温水澡。 　　18、卧室里常常摆放有鲜花。 　　19、欣赏最爱听的音乐。 　　20、去公园或花园走走。 　　21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 　　22、结伴郊游。 　　23、力戒烟酒。 　　24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 　　25、作5分钟的遐想。 为自己加油鼓励，相信自己。别人能行自己我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!! 也行，不要太担心。心情放松，不要一直很紧张 你有没注意过呼吸，一个人开心生气的时候呼吸规律是不一样的，如果你记着开心时的呼吸，去感觉，你就能找到属于自己的开心……如果生气请试试深呼吸5次，才看生气，你会发现心情好很多……会烦恼是因为你的心受外在的影响，如果心能转物，你就不会有烦恼…^~^…想要有好的心情就好漫漫练习，因为心是自己的，只有自己才能去改变…洗个热水澡~~在睡个好觉~早上起来早点~~~

9，如何放松心情

黯紫弥漫认为要调节心情可以做做自己喜欢做的事情,听听喜欢的音乐,最近有些歌曲满不错的 ，还可以出去散散步,黯紫弥漫在无聊的时候还喜欢看看外面的天空,这样其实也满惬意的. 黯紫弥漫也经常和朋友们出去玩,谈谈心，大家也都很开心. 黯紫弥漫认为人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情, 所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.要一直开心也是不可能的, 人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下，寂寞一下， 郁闷一下,烦躁一下，空虚一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂. 人的一生不可能是一直快乐的，对不对，所以呢不必很在意的。 加油吧，黯紫弥漫相信也希望你可以改变自己的心情.【减压力的方法】 现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。 【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚自己有多少工作，该先做什么。在工作内容不变的情况下，养成良好的工作习惯，能够使你感到“不那么累”了。 从清理自己的办公桌开始，把桌上的其他纸张都清除掉，只留下你要处理的内容。 【B】接受现实的自己 给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。 【C】结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 【D】倾诉和释放 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。 【E】亲近大自然 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。 【F】来一点情趣 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。 【G】膳食平衡 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。 一.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 二.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 三.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 四.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 五.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 六.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 七.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 八.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 九.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!.... 一味追求成功的人是不易成功的苦闷的个体,顺其自然的无压力努力方式才是更好的选择,因为,市场,经济,社会不会因为你的压力而产生的怨念而改变,有梦想的人,别给自己太大压力。首先检查一下你是不是有很大的压力，正是这些压力，让你没有办法放松自己的心情。 压力伤身的7种表现 如果有一只疯狗死命地缠着你，你就会拼命逃命。此时，体内的压力激素会促使你保持警惕状态，集中精力。如果人总是处在被疯狗追赶的状态下，人体内的皮质醇和肾上腺素分泌的持续慢性增加，对身体的各个器官就会造成严重的危害。 1.记忆衰退 压力激素也称肾上皮质腺素，作用于司职记忆形成的脑内海马状突起，过多压力激素的存在，将引发记忆力衰退。 2.牙周疾病 1999 年就有牙科专家研究发现，承受巨大经济压力且偿还力弱的人群，患牙周病的几率是普通人的两倍。而牙周病又是导致心脏病、呼吸道疾病和糖尿病等并发症的危险因素。 3.消沉抑郁 通过改变脑内化学物质，降低肾上腺素，血清素和多巴胺的浓度，压力使人意志消沉，心情抑郁。 4.心脏病变 压力刺激肾上腺素的分泌，肾上腺素有强大的影响血管收缩作用，会引起血压升高，增加心脏病和中风的危险。 5.过度肥胖 有研究证实，压力和腹部积聚脂肪有极大的关联，导致苹果型身材。 6.易患感冒 缓慢升高的肾上腺素和皮质醇浓度妨碍了抗感染白细胞的正常工作。有调查显示，压力增大会使人患上感冒的几率上升3～5 倍。 7.血糖改变 皮质醇的增加激活了肌体脂肪细胞的储存，尤其是腹部脂肪细胞，抑制肌体对胰岛素的吸收，从而加大了糖尿病的发病率。 如果你真的有这样的征兆，或许下面的一些放松心情，缓解压力的方法会对你有效。 减缓压力的8个招数 1.避免大事小事一把抓 实验证实，女人比男人更有压力感。原因是，让她们担心的事情太多、太杂。其实，何必杞人忧天，不妨每天清晨将思路整理一下，把有限的精力集中在眼前必须面对的事情上，就不会觉得压力过重了。 2.抽出几分钟放松自己 每天在锻炼时，或是在工作间隙，抽出几分钟，集中注意力，不夹杂丝毫杂念，只去感受你看到的、听到的、闻到的，触摸到的。或是找个偏僻的地方，发呆、哼哼小曲，或是每天挤出20分钟左右，在完全放松的状态下散步。 3.把最担心之事说出来 医学专家曾对一组患类风湿性关节炎和哮喘的患者做压力敏感实验。结果发现，那组善于把自己的感受淋漓尽致地表达出来的患者，发病次数越来越少。 4.定期去做按摩减压 研究显示，按摩能够促进早产婴儿体重增长，改善哮喘患者的肺功能，增强男性对 HIV 的免疫力。如果没有条件定期按摩，偶尔为之的修脚、剪指甲，或者做脸，同样有一定作用。 5.无论多忙别忘运动 运动可以随时安排，譬如午饭后30分钟的散步，或者工作间隙伸展一下身体，走动走动。有实验表明，跑步机上走30分钟，焦虑程度可以降低25％，大脑活力同时得到改善。 6.善找借口为自己开脱 当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。 7.每天安排时间自娱自乐 压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。 8.面对挫折，变被动为主动 无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。 6.善找借口为自己开脱 当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。 7.每天安排时间自娱自乐 压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。 8.面对挫折，变被动为主动 无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。。。 到大自然中去，好好的深呼吸一下，然后对着蓝天白云大喊一声，用尽身上就大的力量，大喊一声。然后把你的双腿动起来，使尽跑，跑过小道，跑过小溪，只到你觉得跑累了。心情会在不自觉中，以放松下来了。

网址：放松心情，怎样放松心情 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1034410

相关内容

怎样放松心情
怎样放松心情（放松心情的办法有哪些？）
怎样放松心情？
怎么样可以放松心情
怎样可以放松心情呢
备孕怎样放松心情
放松心情，享受生活（放松心情）
怎样放松心情缓解压力
放松心情，放松心情的句子简短
怎样才能让心情放松 平静

随便看看