春夏秋冬养生食谱

《四季养生茶谱》：按照春夏秋冬四季推荐适宜的养生茶饮 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生茶谱#

四时养生食谱之青柳念文创作 春天养生食谱 春天饮食要掌握一个原则：依据气温更改，食品由温补、辛甘渐渐转为平淡养阴之品. 初春饮食取温避凉.初春应适合吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不克不及一味食用人参等温热补品，免得春天气温渐渐上涨，加重身体内热，损害到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食品. 仲春饮食宜辛甘.适合进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食品，同时注意摄入足量的维生素，以提升机体的 免疫力，少食酸性食品，以名伤用脾胃. 晚春饮食宜清补，能够适入选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食品，少食辛辣、黏冷、肥腻之物. 夏天养生食谱 夏天是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而简单丢掉津液，所以夏天养生应当以平淡食品为主，防备伤津耗气. 夏天饮食多平淡. 夏天署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适合吃些清热解毒的食品，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食品能起到清热解署、除去疲惫的作用，对中署和肠道疾病有必定的预防作用. 夏天饮食宜补气.可适入选择一些滋阴补气的食品，如胡 萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等.多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当恰到好处，不可过食，免得过于寒凉，损害脾胃.夏天心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品. 秋季养生食谱 秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应适应四时更改的规律，进入珍爱阴气的机遇，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主.入秋饮食宜甘润.宜多项选择甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食品有润肺生 津、养阴清燥的作用.应少食葱、姜、辣椒等辛味之品.秋季饮食宜滋补.秋季引补是中医养生主旨之一，为冬令进补打 好基础，防备冬天虚不受补的发生，可适合服用沙参、麦冬、 百合、杏仁、川贝等中药材，关于缓解秋燥有良效.秋季宜少辛增酸.秋季要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味 之品，免得伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥. 冬天养生食谱 冬天是万物活力暗藏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢.中医以为，此时寒邪富强，易伤及人体阳气，所以，冬天养生重在滋补. 冬天饮食宜滋补.冬天饮食养生的基来历基础则是要适应体内阳气的暗藏，敛阳护阴.可适入采用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食品；多吃些薯类，如甘薯、土豆等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等. 冬天忌食寒性物.冬三月草凋落、冰冻虫伏，是自然界万 物闭藏的季节，人的阳气也要暗藏于内，脾胃功能相对衰弱， 若再食寒凉，宜损害脾胃阳气.因些冬天应少吃荸荠、柿子、 生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食品.同时，不要吃得 过饱，免得惹起气血运转不畅，更不要喝酒御寒.

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