每天的饮食怎么搭配最营养

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1：每天的饮食怎么搭配最营养

1、早餐吃应该一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，如小麦、玉米、燕麦、全麦面包等，再加蔬果如西红柿、苹果、橙子等，牛奶以及少量肉蛋类食物；

2、午餐可以适当多摄入一些蛋白质，如牛肉、猪肉等。再加各种蔬菜，以提供维生素和膳食纤维。主食可以是米饭、面等；

3、餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

2：三周多孩子每天的奶量多少正常

三周多孩子每天的奶量：一般是按需喂养，每次喝60-90ml左右，每天喂奶6-7次。每个宝宝的胃肠道消化能力、胃的容积是不一样的，所以每次喂奶的量也是不能确定的，在两次喂奶的中间需要适当的给宝宝喝点温开水。

3：水表可以查每天的用量吗

水表可以查每天的用量，只要每天定点抄表然后用后一天的数值减去前一天的数值就可以得到前一天的用量。

水表，是测量水流量的仪表，大多是水的累计流量测量，一般分为容积式水表和速度式水表两类，起源于英国，水表的发展已有近二百年的历史，选择水表规格时，应先估算通常情况下所使用流量的大小和流量范围，然后选择常用流量最接近该值的那种规格的水表作为首选。

4：人每天的标准饮水量为多少

1、新生儿每日需水量为每公斤150毫升。

2、青少年的每日需水量为1000到1500毫升。

3、成年人平均每日应补充2升左右，约7到8杯水，不包括饮食中的水分。

4、老年人每日饮水保持在2000到3000ml左右。

人体是内碱外酸环境，建议饮用弱碱性的活性水。

关键词： 每天 饮食 怎么 搭配 营养

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