吃素减肥 选对食谱很关键

控制饮食是减肥的关键，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #减肥健身#

核心提示：吃素减肥可以食用哪些食物呢？我们可以使用冬瓜、面酱、酱油、清汤和湿淀粉制作红烧冬瓜；可以用水发海带、鲜山楂、白砂糖、葱、姜和料酒等制作山楂海带丝。吃素减肥也可以选择茯苓豆腐和素食养生锅等。

  想要瘦身并不是很难的事，只要我们吃对食物，不知不觉中体重就会降下来了，根本就不需要可怕、魔鬼训练什么的。今天，小编要推荐给大家的减肥方法就是吃素减肥，也给大家带来了几款素食瘦身食谱，赶紧来了解一下吧。
  素食减肥食谱
  红烧冬瓜是吃素减肥一个很不错的选择。你可以准备五百克冬瓜，少许面酱、酱油、清汤和湿淀粉，还有葱美，味精及植物油。去皮的冬瓜洗净切块。植物油倒入锅内，烧至四成热的时候，煸炒葱姜末和面，再放入冬瓜、酱油及清汤，小火慢慢将冬瓜煮软，放入味精和淀粉就可以出锅了。
  山楂海带丝使用的原料有三百克的水发海带和一百克的鲜山楂，三十克的白砂糖，还有少许的葱、姜和料酒。将洗干净的海带放入锅内，加入葱姜、料酒和水烧开，然后用小火慢慢将食材炖烂，再取出海带和山楂，将它们切丝。海带丝加入白糖拌匀后装盘，撒入山楂丝就可以吃啦。
  吃素减肥也可以选择茯苓豆腐，所需的原料有五百克的豆腐和三十克的茯蓊粉，四十克的松仁和少许胡萝卜、香菇，还有鸡蛋清、精盐、料酒、清汤及演粉等。将胡萝卜切菱形片，鸡蛋清打散。豆腐切方块。茯苓粉和精盐放入碗中，摆上豆腐块， 豆腐块上涂上一层鸡蛋清，再依次摆上香菇、胡萝卜及松仁，然后用大火蒸10分钟。清汤、精盐和料酒烧开，用淀粉勾芡后直接淋在豆腐上即便可。
  素食养生锅使用的材料有一支玉米、一把黄豆芽，少许杏鲍菇和白菇，还有鲜香菇、红椒、高丽菜和冬粉。玉米切段。除冬粉外，各种食材洗净。高丽菜剥状；杏鲍菇和鲜香菇切片；冬粉用泡开。锅内倒水，放入全部食材用大火煮开，调小火再煮10分钟左右。吃素减肥的效果虽然不错，但一定要注意均衡摄入各种素食，才能避免营养不良。

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