“快乐饥饿法”——专治孩子不吃饭~

尽量不在饭点吃快餐，以防过度饥饿 #生活知识# #饮食技巧# #快餐知识#

什么是“快乐饥饿疗法”？

借用老子的一句话“天下至柔者至刚”， 天下最厉害的都是最柔的，就像有人举例说，人老了，坚硬的牙齿都掉了，而柔软的舌头还在；还比如说柔软弱小的水却可以滴穿坚硬的石头。其实我们对待一些进食异常的孩子，也要用这种柔的方式来纠正。

在生活中很多孩子的不良进食习惯，都是由于强迫喂、玩着喂、哄着喂等等各种不良的家庭环境造成的。这就导致孩子会形成一个惯性反应，并不能够专心地从头吃到尾，吃几口，不饿了就不吃了，像这种孩子就需要用“快乐饥饿法”。

“快乐饥饿疗法”：

1 定时定点吃饭，生活要有规律，让孩子自己吃。

十八九个月的孩子要能够自己服务自己。定时定点吃饭，每次吃饭时间20分钟到30分钟就停止，不管是喂还是自己吃都要停止，这个时间足以吃完了。

2 本次饭毕到下次吃饭这段时间，不给孩子吃任何食物。

可能有的孩子没等到吃饭时间就饿了，闹着要吃怎么办呢？这个时候家长要绷住，温柔地坚持，分散他的注意力。可以给孩子玩玩具、做手工、做游戏或画画等等，就是跟吃的无关，甚至可以带孩子出去玩。不要讲道理说教，这些话都没有任何意义，最好的方法就是分散注意力，在这个阶段只能喝水，不能给孩子喝果汁，不能喝酸奶等乳饮料。

几次之后，孩子就知道了，原来是两顿饭中间是没有能量补充的，如果我这次不好好吃，中间就会挨饿。饿是难受的刺激，一定要让孩子感觉到饿在他身上发生了。

3 在训练过程当中，一定要针对行为而不要针对孩子的人品进行评价。

在这个过程中，代养人——特别是祖父母们都不要跟孩子说：“谁让你不好好吃饭，那就饿着。”这样的话会让孩子有反抗情绪，他有的时候可能听不懂你话里每一个词的含义，但是他都能够深切地读懂你的情绪和情感的变化。

我们不要说那些食物没有了、过时不候，也不要说“饿死你”、“滚一边去，别在我旁边”等等情绪宣泄、训斥孩子的话，当你把情绪发泄给他，他有情绪怎么办呢？他可能会攻击你，报复你，但更多的表现为下次吃饭更不好好吃，以示反抗。所以这就是很多家庭出现吃饭的争夺战的原因，这就是背后的心理变化过程。

4 家长不要怕饿坏孩子。

孩子饿一两顿饿不坏，只要喝水就行了。我相信不用饿三顿，连续的饿一顿、两顿就能解决问题了。要学会温柔的坚持，分散他的注意力。

3 “快乐饥饿疗法”

有什么好处？

1 能够让孩子好好吃饭，能够让孩子快快乐乐的吃。

家长不批评他、不打骂他、不贬低他、不吓唬他，孩子的情绪上基本属于平稳状态，他在吃饭的时候就会比较快乐。家长也要用快乐的方式从头到尾去对待他，所以孩子对于吃饭这件事情不会因为你的情绪变化而产生很大的抵触和反抗，或者潜在的攻击行为。当孩子情绪稳定快乐的时候，他就能够好好吃饭了，而且他知道我得用心吃。

2 能够让孩子营养充足。

当孩子能够自己好好吃饭的时候，他就知道“我吃饱了”是什么意思，而且因为吃得好、吃得多，他营养就充足，有利于孩子身体发育，健康成长。

3 能够很好地保护孩子的注意力。

如果孩子能够好好吃饭，一次吃的量是足够的，会保护他的注意力，吃饭吃好了，就是对于孩子注意力的一种非常良好的保护。

家长在实施“快乐饥饿疗法”的时候要注意，要排除孩子是否有脾胃虚弱、厌食、积食的问题，大家首先要把生理问题和疾病因素排除，还要排除我们是否总给孩子频繁地吃东西，排除这两个因后，“快乐饥饿疗法”是非常好用的。

总之，我们在让孩子好好吃饭的路上任重而道远，不要害怕让孩子饿，就是要用这种饿的厌恶刺激，让孩子学会自己好好吃饭。不要跟孩子搞对抗，学会分散孩子的注意力，温柔的坚持，这次没成功，我们就再坚持一次。天下至柔者至刚，不打无准备之仗，相信大家经过温柔的坚持，都能成为60分的好妈妈。

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