回南天如何去除体内湿气？从外到内教你祛湿

端午食粽祛湿气：粽子的香甜有助于祛除体内湿气，但不宜过量，以免消化不良。 #生活知识# #家居生活# #生活常识普及# #生活节俭小窍门# #节气养生法#

有句话说：“翻脸比翻书还要快”

这句话用在广东的天气上

简直不要太合适

冷空气才发威没几天

开始就“翻脸”

南方又进入了一年中最难熬的季节

回南天

这个时节一到

很多人就感觉全身酸困乏力

嗜睡、腹胀、头面油腻

等“周身不聚财”的表现

那么如何平稳度过回南天

让自己舒适呢？

回南天的特点就是湿重：

一方面，导致体表经络不通，而出现头脑昏沉、颈肩酸痛、肢体困重乏力、肿胀水肿、皮肤湿疹瘙痒等。

另一方面，这时的湿邪虽说是外邪，但同样对人体可以产生很大的影响，特别是素体脾胃虚弱、饮食杂进不节制的人，外湿可以和内湿内外相召，导致脾胃的运化水湿和水谷的功能失调，而出现胸腹胀满、纳差、口腻发酸，大便粘腻不尽等。

01

4个特征提示你，湿气“超标”了！

中医认为“湿重如裹”，就是如果身体湿气过重，会有一种被包裹着、像穿着一件半干的衣服一样别扭。具体可通过以下标准判断：

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起床时的状态

若早晨起床时，感觉自己身体困重、头部或身上有东西包着，或者小腿发酸、发沉，则说明体内湿气过重。

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舌苔颜色

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。

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排便情况

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，需反复多次才能擦净，可能是体内有湿气的表现。

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心情和胃口

户外湿气过大，可能会造成胸闷气短、身体乏沉、精神困顿、胃口不佳等情况。

那么我们除了尽量减少

生活环境中的湿以外

我们还要着力清除体内的湿

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02

体内祛湿，从“头”开始

按时作息是健康的基本条件，否则气血减损、抵抗力下降，邪气入侵而生病。少吃生冷、油腻、肥甘厚味；不要暴饮暴食；适当增加运动促进消化。

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回南天来袭，应对无孔不入的湿气，从内到外都要做好防范工作。

◆ 头部：洗澡、洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发未全干时不要直接入睡。

◆ 口部：戒烟戒酒，避免食用生冷、油腻、过咸或过甜的食物，不要暴饮暴食。

◆ 躯干：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，跑步、健走、游泳等都可适当排汗，加速机体“排湿”。

03

体外防潮，限时开窗

◆ 早晚关窗：回南天来袭，千万要紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户。

如果实在觉得门窗紧闭，室内空气无法流通，可在中午短时间开窗通风，或打开风扇、空调除湿功能等保持空气流通。

◆ 放置除湿剂：购买一些除湿剂，或是苏打粉、木炭、竹炭等，放在衣柜、书柜里，可以帮助吸附水分。使用除湿机也可以保持室内干燥。

地板潮湿可以选择铺报纸的方式，这样可以快速吸附地面水珠并且防滑。

◆ 盐水拖地：在温水里加入几勺盐，等盐充分溶解后，把拖把浸泡在盐水里，拧干后拖地即可。

04

点外法祛湿

1、穴位按摩、艾灸：

按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。

2、拔罐、刮痧：

拔罐、刮痧可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。

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头晕、头重者可选额部、印堂、太阳穴、风池、颈部进可行施术；

腰背酸困者可选取足太阳膀胱经进行施术；

腹胀、纳差、便溏者可选取曲池、尺泽、委中、脾俞、胃俞、中脘、天枢、足三里进行施术。

3、泡脚：

春季湿气加重，真菌繁殖，很多人的香港脚就又开始蠢蠢欲动了。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。

常用：苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等。

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原标题：《回南天如何去除体内湿气？从外到内教你祛湿！》

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