体内湿气怎样快速去除

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体内湿气可以通过饮食调理、运动方式以及药物治疗等措施快速去除。湿气多由内因或外因引起，内因常见于长期食用滋腻食物，导致脾胃难以运化引起；外因常见于居住潮湿环境。患者多有头身困重、四肢乏力、大便黏腻、舌苔厚等表现。

1、饮食调理

体内湿气重的患者，饮食上可以适量食用具有健脾化湿作用的食物，如薏米、赤小豆、白扁豆、山药等。这些食物都可在一定程度上帮助身体去除湿气。同时应注意避免食用肥腻、甜食或油炸、辛辣、生冷的食物。

2、运动方式

平时要坚持适当体育锻炼，提高身体素质，增强机体免疫力。适当运动可以促进发汗，帮助排出体内湿气。可根据自身情况选择跑步、跳绳、快走等运动方式，以微微出汗为宜。此外，避免长期在潮湿的环境里工作或居住。

3、药物治疗

药物治疗需要医生根据患者症状，结合舌脉等进行辨证用药，中医临床上常用的祛湿利水方药种类繁多。常用的有平胃散、实脾饮、三仁汤、茵陈蒿汤、苓桂术甘汤、五苓散等。平胃散具有燥湿运脾、行气和胃的功效；实脾饮具有温阳健脾、行气利水的功效；三仁汤具有宣畅气机、清利湿热的功效；茵陈蒿汤具有清热、利湿、退黄的功效；苓桂术甘汤具有温阳化饮、健脾利湿的功效；五苓散具有温阳化气、利湿行水的功效，患者可根据自身病情在医生指导下选择合适药物服用。

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