湿气太重了怎么排湿最快

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湿气太重时可在医生指导下通过调整饮食、适当运动、改善生活方式进行调整，并配合物理治疗措施，以调理身体。若不适症状明显，还可遵医嘱应用药物。经过规范、综合治疗，才能较快地改善不适。

1、调整饮食

平常适当多吃有健脾、祛湿等作用的食物，如山药、薏苡仁、芡实、冬瓜等，可熬粥、煮代茶饮、煲汤等，适量食用可促使机体排出多余水湿。日常不宜多吃生冷、寒凉、辛辣的食物，如冰可乐、冰激凌、炸鸡、辣椒等，以免加重体内湿邪积聚。

2、适当运动

平常需要坚持运动，既可以选择慢跑、游泳、瑜伽等运动，也可以打太极拳、五禽戏、八段锦等，每周锻炼4次以上，每次持续30-60分钟，以调理身体，从而辅助祛湿。

3、改善生活方式

及时改善居住环境，避免长期居住在潮湿场所，保持室内干燥、通风，并适当多晒太阳，防止体内湿气积聚继续加重。

4、物理治疗

泡脚：每天晚上用热水泡脚，或是在泡脚水中添加生姜、艾叶等，水温约30-40℃，持续15-20分钟，可温通经络，促进气血运行，有助于排出水湿。熏蒸：可单纯用热水产生的蒸汽熏蒸，也可以遵医嘱使用吴茱萸、苍术、羌活等进行熏蒸，热力作用下可促进气血运行，有助于祛湿。拔罐：常选用足三里、涌泉、三阴交、脾俞等穴位，拔罐可刺激上述穴位，能够健脾益胃、疏通经络等，有助于祛湿。

5、药物治疗

若有肢体麻木、腰膝酸痛等风湿痹阻症状，可以在医生指导下使用独活、防己、桑寄生等组成中药方剂，或口服独活寄生丸、湿热痹颗粒等，以清热、祛湿、疏风等。若湿邪在脾胃之间积聚，影响脾胃运化，表现出腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等症状，可遵医嘱使用藿香、厚朴、苍术等制成的方剂，或直接口服参苓白术颗粒、香砂养胃丸等，以健脾益胃、祛湿等。若体内水液输布异常，湿邪积聚而引起小便不通畅、水肿等，可遵医嘱使用茯苓、泽泻、金钱草等组成的方剂，或是使用五苓散、藿香正气散等，以祛湿、利水等。

怎么确定是湿气重？

1、观察症状：若有身体困重、四肢酸楚、关节疼痛、头晕等症状，可能是湿气重。

2、自身习惯：若居住场所闷热、潮湿，或是喜欢吃生冷、寒凉的食物，体内也容易有湿气积聚。

3、就医检查：患者出现不适症状时，需要到正规医院的中医科就诊，由医生通过望闻问切进行判断。

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