预防近视晚上照明用什么灯好

带上防风灯，夜晚照明和应急使用。 #生活技巧# #自驾游建议# #自驾游露营装备推荐#

预防近视晚上照明用什么灯好

严明主任医师

眼科 武汉大学中南医院

预防近视，选择合适的照明灯具十分重要。以下是几点选择照明灯的建议：

1. 照度足够：照明强度要适中，书桌上的工作区域应保持在300～500勒克斯。照度过低会导致眼睛疲劳，增加近视的风险；照度过高又会使眼睛不适，影响视力。光线应均匀且无强烈的对比，避免影子及反光，有助于降低眼压，减轻眼睛负担。

2. 光源稳定：光源须稳定不闪烁，避免使用频闪光源，否则对眼睛的损害较大。LED灯具相较传统光源具有更低的频闪程度，更适合人眼长时间使用。

3. 色温适宜：选择中等色温范围（4000K-5000K）的光源，接近自然光，能更好地保护眼睛。

4. 色渲染性好：光源能准确还原物体的颜色，避免对色彩辨识产生误导，减轻眼睛劳累。

5. 方向合适：照明灯光应从左上方照向书桌，避免手影遮挡。

在选择晚上照明灯时，最好选择光线稳定、色温适宜、照度足够且可调节的灯，以有效降低近视发生的风险。

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