健康生活从卧室做起.docx

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健康生活从卧室做起 人的大部分时间是在室内度过，而起码又有1/3以上的时间是在卧室内。因此，讲究卧室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。健康生活，讲究卧室卫生应从以下几个方面做起。 注意空气流通　卧室内存在多种污染物。要改善卧室空气卫生质量，需注意增加通风换气时间。早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气。自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每周清洗一次空调器的过滤网。卧室家具和地面，应经常用湿抹布或拖把进行“湿式”清洁。 不要在卧室内吸烟　在卧室内吸烟，会严重污染室内空气，危害人的健康。为此，在增加卧室内通风换气的同时，不要在卧室内吸烟。 定期清洁床上用品床上用品直接与人体接触，而人体的皮肤每天都要分泌皮脂，天天要出汗，时时有皮屑和死亡的上皮细胞脱落，空气中的灰尘也不断的沉落，最终均会落在床上用品上。因此，床上用品应定期清洗和晾晒，每周至少在室外晾晒1次，每2～3周清洗一次。 不要随便在床上坐卧　外出归来，身上粘有大量的灰尘。它是一类有机物的混合总称，其成分十分复杂，有人体排出、掉落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑；有动植物成分，如各种花粉、绒毛：有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾；有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫核i有建筑材料和地面摩擦产生的扬尘；有衣物、被褥、纸张等脱落的毛絮等。所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响人的健康。

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