生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀

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　　现代人生活步调急促，压力也从四面八方而来，无论是家庭、工作什至是另一半，可能都压得令人喘不过气，生气就成为不少人发泄的管道。但其实生气不但会到造成伤害外，还可能将好不容易建立的感情毁于一旦。就让小编教你们5 个控制情绪的小秘诀，别再让情绪绑架你！

　　

　　

　　深呼吸

　　当情绪处于激动高昂的状态时，呼吸就会变得急促而混浊。此时就要设法让身体的节奏与平静时相同， 8 秒吸气、 8 秒吐气，在反复进行时，你就会发现心情神奇的平静下来，若觉得效果不够的话，不妨点上香氛加强效果。

　　

　　抑制愤怒情绪6 秒

　　与第一个方法不同的是，抑制愤怒情绪6 秒就是以「忍」为要诀，忍了这6 秒钟，除了让对方先释放爆炸情绪外，你也可以先喝一口茶、吃点饼干，你感到平静些就可以进入第三点。

　　▼只需要短短6 秒钟，或许你会有更宽广的想法！

　　

　　

　　思考愤怒的症结点

　　想要化解就得先找到源头，不妨思考一下自己生气的原因是什么，回想一下自己说过什么话，对方又说了些什么，以客观的角度去分析自己和他人，找到生气的原因一切都很好化解，当然这也要争执的两人都要有同样的理解能力。而有时你可能会找不到生气的点，在生理学方面来说，也可能是女性荷尔蒙在作祟。

　　▼你真的了解自己生气的点是什么吗？会不会只是情绪的迁怒，或是逞一时之快的不愿认错？

　　

　　不要只会责怪别人

　　很多时候争执会无法化解，都是来自于自身太过坚持己见，而无法设身处地为别人着想，不要总觉得不顺着你走，或是提出与你相反的意见就是在唱反调，反过来思考如果你跟对方处在同个角度，你又会怎么想，或许就能理出头绪来而恍然大悟。

　　▼「推己及人」是很基本的概念，但却没有几个人能够如实做到。关系往往也会在情绪中不自觉地摧毁殆尽。

　　

　　在一分钟内总结你想说的话

　　有研究证实，生气超过一分钟就是情绪化，大多数人吵架都是以情绪在解决事情，导致造成浪费了一堆时间只是在鬼打墙，反覆论述重复的话，此时不妨静下心来思考你真正想传达的想法，用短短的一分钟平静地向对方阐述，井然有序地解决眼下的问题。

　　▼缓下来思考一分钟，或许更能厘清自己真正想表达的话。

　　

　　当然沟通是源于双方都在理性的状态下才能成立，但自己不妨先成为那位能够明理解决事情的人，才能让自己或别人的生活更美好哦！

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