如何让自己快乐起来呢.doc

培养自己的一些兴趣爱好，让自己快乐起来； #生活乐趣# #生活质量#

何让自己快乐起来呢 宾夕法尼亚大学的马丁 - 赛利格曼和伯米尔斯基两位学者经 过多年的研究发现， 让自己快乐起来其实很简单， 他们把自己的 研究成果总结为下面的 4 条快乐原则。 快乐原则一：每天回想 3 件好事。 这个原则几乎具有立竿见影的效果， 因为从心理学的角度来 讲，回想愉快的事，就会在大脑里留下愉快的痕迹，经常让自己 回想生活中发生过的快乐的、 有意义的事情， 大脑里就会储存大 量的、愉快的信息，人就会在不知不觉中积极起来，快乐生活。 来自马里兰州贝瑟斯达的米勒今年 44 岁，是一位慢性抑郁症患 者，经过一段时间的实践后，她说出了自己的亲身感受： “这个 方法简单有效，我体验了一段时间后，我的症状已经减轻很多， 我做梦的质量发生了改变，我不再失眠，我真的感到更快乐了。 这个办法的效果就像减肥广告说的那样： ‘结果会有不同’。”

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