快节奏的生活，如何保持饮食均衡？

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快节奏的生活，真的能保持健康吗？你也许没注意，饮食不均衡，正在悄悄影响你的身体。现代人，尤其是工作忙碌的朋友，常常会忽视营养均衡，觉得时间紧张，吃饭随便解决就行了。其实这样长期下去，身体会给你警告，比如说常常感到疲劳，免疫力下降、皮肤暗沉。问题出在哪里呢？其实就是你没有摄入足够的营养。比如蛋白质不够，就会让我们的肌肉流失，免疫力也跟着下降。而维生素A和C的缺乏，皮肤就容易干燥老化，抵抗力也差。如何在忙碌的生活中做到营养均衡？其实不需要复杂的安排。首先就是保证三餐中有优质蛋白质的食物，摄入蛋、奶类、大豆制品，它们不仅让你保持精力，还能够增强免疫力。其次多吃一些颜色丰富的蔬菜，尤其是深色的，它们富含叶绿素和抗氧化的物质，能够帮助我们清除体内的自由基，延缓衰老。还有别忘了适量的碳水化合物，增加一些全谷物的食物和薯类，不仅能够保持足够的能量，还能够维持肠道的健康。所以就算生活再忙，均衡饮食也会让我们充满力量，应对每一天。

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