如何营养均衡饮食

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如何营养均衡饮食

人们常说，健康是最大的财富。而健康的体魄除了要有充足的

运动外，还离不开饮食的调理。一个合理的饮食结构不仅可以保

证我们身体的各项指标，更能让我们的身体保持健康的状态。那么，如何营养均衡饮食呢？

第一步，合理规划三餐

一个营养均衡饮食的第一步，就是将饮食结构进行合理规划。

我们需要摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物

质等营养物质。因此，我们应该将我们的一日三餐进行规划。早

餐要摄入足够的碳水化合物，如面包等，以供我们一天中的活动；午餐要摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉等，以维持我们的身体

组织正常积累；晚餐要让我们的肠胃得到放松，可以摄入一些水果。

第二步，摄入足够的蛋白质

蛋白质是我们身体细胞的重要组成部分，因此我们需要摄入充

足的蛋白质。蛋白质有两种来源，一种是动物蛋白，如鸡肉、鱼

肉等；另一种是植物蛋白，如豆制品等。在两个来源中，动物蛋

白对我们身体组织更有利一些，同时植物蛋白也可以为我们提供

足够的营养。

第三步，控制摄入脂肪

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