德育周系列报道二：快乐生活的心理密码——谈谈中学生心理调节技巧

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2024年2月20日，在实训楼七楼大礼堂，上海科技管理学校开展全校心理健康教育讲座。袁京泉教授主讲了《快乐生活的心理密码——谈谈中学生心理调节技巧》，全体班主任教师及学生参加活动。

为了进一步促进学生心理健康，提升学生的心理弹性，更好适应学校的学习与生活，学校组织新学期心理健康教育讲座。在《快乐生活的心理密码——谈谈中学生心理调节技巧》讲座中，袁教授围绕建立“1”个圈子，养成“2”种爱好，培养“3”副心态，运用“4”招心理调节技巧寻找学习、生活的幸福步伐。在建立“1”个圈子中，看电视、逛街、户外运动、交友、学习等围成一个适合自己健康快乐成长的生活圈；在养成“2”种爱好中，最起码自己有两种爱好以上，并且自己是喜欢的、投入的，在其中能获得愉悦和健康；在培养“3”副心态中，培养良好的学习心态、满足心态和接纳心态；在运用“4”招心理调节技巧中，牢记“防”字诀，做到预则立，习得“放”字诀，放下心中的石头，勇于“说”字诀，遇到不如意的事情勇敢说出来，敢于“做”字诀，万事开头难，敢于迈出第一步。在寻找学习生活幸福的步骤中，第一步，控制能控制的，改变能改变的；第二步，积极面对总比消极面对更有效；第三步，自我奖励和自我认可是最好的报酬；第四步，生活需要仪式感。

上海科技管理学校是上海市心理健康教育示范校，以积极心理学、发展心理学为理论基础，以学校特有的“4D”心理健康教育模式，协同家校企社力量，积极开展学校心理健康教育工作，促进学生健康发展与成长。

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