怎么治疗焦虑症之想象放松疗法

认知行为疗法是治疗焦虑症的常用方法 #生活知识# #心理建议# #焦虑症应对#

焦虑症在我们生活中也是非常常见，通常患有焦虑症的患者心情都不会很好。而且每天就是很烦躁，很难静下心来。有的严重点的患者会有呼吸困难、出汗、全身发抖等。所以对患者的生活质量影响也是非常大，那么很多的治疗方法就是很多患者想要知道的了。接下来，我们就带您一起来看看焦虑症的放松治疗方法，让你找到自己好的治疗方式改善自己的身体。

通常而言，除了运用药物来缓解患者的痛苦症状外，还需要用一些心理治疗方法来逐渐驱除焦虑症。在众多的心理治疗方法中，想象放松疗法是一种常用的方法，其具体实施时又可采用以下方式：

怎么治疗焦虑症之默想治疗

默想是一种调动运用自己的想象力来表达自己的良好愿望，可以有效调节情绪，减轻焦虑。其方法是：闭上眼睛，并且去体验自己身上的紧张所在。用一种符号来代表自己体验到的紧张和痛苦，用另一种符号来代表自己放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。例如，可以把疼痛想象为一块冰，而把放松想象成正在燃烧的火炉，它们相互作用，直至将冰块溶化。

怎么治疗焦虑症之色彩治疗

有关研究认为，粉红可以使神经松弛，红色增加食欲，蓝色使人安静、放松……色彩可以美化环境，改善人的情绪。色彩治疗的具体操作是：闭上双眼，想象身体受到光线照耀，以红色代表紧张与疼痛，用蓝色的柔和光线代表松弛的体验；再想象红光与蓝光在身上的不同部位交替更迭；随着想象的产生，集中注意自身的感受。达到了这个情境后，就把想象的光线全部转为蓝色，且可体验到全身的松弛。

怎么治疗焦虑症之音乐治疗

音乐可以调节情绪，消除紧张。在治疗中咨询师按患者的个体情感、文化程度和音乐素养而异，选择患者喜欢的、柔和、宁静的音乐，或是轻松快乐的音乐。安排一段完整的时间，选择一个舒适的环境，让患者闭上眼睛聆听这段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。待音乐终止，引导患者对比聆听音乐前后的心身状态，如此重复进行，可以减轻和消除焦虑。

我们还要提醒各位患者在生活上一定要注意自己的生活习惯，一个好的生活习惯也是可以比较好的帮助您治疗自己焦虑症的问题，这个也是需要重视的。

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