平衡饮食与运动

《平衡饮食与运动》：强调饮食与运动均衡对健康的影响。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #运动锻炼宝典#

平衡饮食与运动——龙岩二院健康体检中心1精选课件现状一我国是一个肥胖大国:根据世界卫生组织(WHO)全球疾病负担(GDB)研究的一项最新分析显示,自1980年以来,全世界肥胖/超重的成年人比率增长了28%,儿童增长了47%。(2013年)的21亿。,一半以上就只居住在10个国家而已。美国居于榜首,占全球肥胖人群的13%,第二位则是中国,印度名列第三位,中国和印度共占全球肥胖人群的15%2精选课件现状二根据对居民主要疾病死亡率及其构成的统计来看,在中国大陆由恶性肿瘤导致的死亡占比越来越重,从1990年的22%增长到了2008年的27%;其次是心脏病,致死人数占死亡人数的比重也由1990年的16%上升到了2008年的近20%。脑血管病致死占比虽然由1990年的第二位降低到2008年的第三位,%。呼吸、消化、损伤和中毒等致死占比较大的疾病导致死亡的比重呈下降趋势。而内分泌、%%,呈快速上升的趋势。3精选课件4精选课件现状三“1958-1959年,在全国范围内进行了高血压病调查,%;%,目前更呈现快速发展态势。”根据中国糖尿病协会最新调查发现,%,全国糖尿病人接近一个亿,中国已成为全球范围糖尿病增长最快的地区,而且超越印度成为“糖尿病第一大国”目前慢性病相关危险因素仍在人群中普遍存在,比如有3亿人吸烟,80%的家庭人均食盐和食用油摄入量超标,18岁以上成人经常参加身体锻炼的比例不到12%。膳食结构不合理、缺乏运动是高血压、糖尿病、血脂异常、超重及肥胖等慢性病的重要共同危险因素。5精选课件预防慢性代谢病从体检开始一、需要检查哪些项目?1、血压、心电图2、血脂、血糖3、身高、体重——体重指数(BMI),体成分二、体检发现存在慢性代谢病的风险因素该怎么办?(本讲重点介绍)三、检后健康指导6精选课件热量控制的途径一、在摄入上控制——平衡膳食二、在消耗上控制——适度锻炼7精选课件第一部分饮食处方8精选课件平衡膳食合理的营养是健康的基础,营养均衡对慢性病的调整和控制具有重要意义。按照人体营养素的需要,改变人们不合理的膳食结构,注重不同营养成分的食物之间的互相补充。日常饮食不均衡的表现就是谷物总量在减少,常食精细无杂粮,鱼肉蛋多果蔬少,不喝牛奶豆不够,高油高盐口味重。9精选课件营养要素食物主要由水、矿物质、碳水化合物、脂肪、蛋白质及维生素组成。蛋白质、脂肪和碳水化合物是产热的营养素。10精选课件

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