智健源丨Omega-3：2024年不可错过的营养素，你补充了吗？

发布时间：2025-06-16 16:19

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地中海饮食可以说备受营养学界推崇，被誉为“最佳心脏饮食”“最佳糖尿病”饮食，许多研究发现，坚持这种饮食可以减少心脏、中风等风险。其实，这是因为地中海饮食中含有大量的Omega-3。

中老年人需要补充

最近#延迟退休的话题上热搜后，网上出现了很多65岁工作日常的视频，视频里面无一例外的是中老年人的健康状态不佳。

骨骼脆弱，时常关节疼痛

反应迟钝，总是记不住东西

高血压、高血脂、高血糖

……

对于中老年人群，Omega-3的补充尤为重要。它能有效降低高血压、减少动脉硬化的风险，对预防老年痴呆症也有积极作用。中老年人通过食用富含Omega-3的食物或补充剂，可以维护心血管健康，提升生活质量。

婴幼儿需要补充

婴幼儿期是大脑和视觉发育的关键时期，只有补足营养，孩子才能更好地发育。

Omega-3中的DHA成分对这一过程至关重要。适量补充Omega-3，尤其是DHA，可以促进婴幼儿的神经系统发育，增强视力，为他们的健康成长打下坚实基础。

牡丹籽油植物Omega-3成新宠

对于追求健康饮食但又担心摄入过多动物性脂肪的人群而言，植物来源的Omega-3成为理想选择。

其中，牡丹籽油因其高含量42%的Omega-3脂肪酸而受到广泛关注。牡丹籽油不仅具有丰富的营养成分，还含有抗氧化物质，对心血管健康有益，成为健康饮食的新宠。将其加入日常烹饪，不仅能增添食物的风味，还能轻松补充Omega-3，满足身体对这一重要营养素的需求。