身体好，生活作息时间一定要规划好

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人们生活脚步渐渐加快，健康的作息时间，已经被我们忽略了，这样对身体健康有很大的影响。要想拥有健康的身体，就应该每天遵循良好的作息时间。

我们经常说一年四季在于春，一天之计在于晨，所以要养成坚持早起的良好习惯，每天起来都会神清气爽。早晨睡懒觉会让大脑皮层控制时间过长，时间长了，可能引起一定程度的大脑功能障碍，会使大脑理解能力和记忆能力逐渐减退，不仅如此，免疫能力还会下降，从而扰乱了机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时也对关节、肌肉和泌尿系统有不利影响。

在中午时应该合理地小憩一会，这样能够减轻身心疲惫，可以提高工作效率。在中午休息时，时间的长短不是最重要的，睡眠的质量才是最重要的。在午休时要躺着午睡，把四肢伸展开来，能够让血液循环到脑部，来缓解因大脑供血不足导致的疲惫感。

不能经常熬夜，经常熬夜对健康的影响是非常大的。经过研究表明，长时间熬夜会逐渐出现易怒、健忘、失眠、焦虑不安等精神症状。过于劳累不仅会让身体的神经系统功能紊乱，还会导致体内主要器官和系统失去平衡，比如说内分泌失调、心律不齐等，严重的情况就会导致全身的应激状态，感染疾病的概率就会大大提高。

孔繁祥大夫

京城名老中医索延昌教授之亲传弟子，擅长治疗：心血管疾病、高血脂症、眩晕、偏正头痛、糖尿病、风湿病、肠胃病、肝胆病、肾炎、肾病综合征、蛋白尿、肿瘤等各种疾病。

今日专家：

方来秋大夫

每周日上午9:00——12:00

著名中医专家，国医大师方和谦教授之女。从医几十年，深得家传，有丰富的临床经验。擅长治疗胃肠病、肝胆病、心脑血管病、呼吸道病、男科病等各种内科疾病，尤其对妇科各种疾病:如月经不调、子宫肌瘤、乳腺增生、功能性子宫出血等有独特疗效。

华璞大夫

每周日上午8:30——11:30

毕业于北京中医药大学。擅长治疗内、妇、儿、皮科病。对于针炙及手法治疗有独到之处。主治内分泌紊乱、脾胃病、过敏性鼻炎、哮喘、头痛、糖尿病、更年期综合症、子宫肌瘤、小儿感冒、厌食、湿疹、荨麻疹、颈椎病等疾病。

明日专家推荐：

上午专家：

胡子葵大夫

每周一、四上午8:30——11:30

著名中医内科、妇科、儿科专家，著名伤寒派大师陈慎吾先生、名医杨艺农先生（人称“小儿杨”）的嫡传弟子。从医近60年。擅长内、妇、儿科杂症，调节内分泌紊乱、脏腑功能失调等亚健康状态，特别对小儿发热、哮喘、厌食、脾胃不和等儿科常见病有独特治疗方案。

下午专家：

范原刚大夫

每周一下午2:00——5:00

毕业于北京中医药大学，师从名医祝肇刚先生。擅长治疗中医妇科、内科和儿科疾病。对呼吸系统疾病、胃肠疾病、中风后遗症、糖尿病、冠心病、痛风、泌尿结石及更年期综合症、月经不调等妇科杂症疗效显著。对小儿感冒、厌食、便秘、腹泻、湿疹等尤为擅长。

李万里大夫

每周一、三、五下午

毕业于北京中医药大学，师从著名中医骨科专家田纪钧教授，中医针灸科、内科专家李国富先生，跟随老师学习多年，深得真传。对经络穴位拿捏精准，擅用手法缓解各种肩、颈、腰腿疼痛。

地址：北京市朝阳区建国路100号楼

联系电话：010-65684977

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