职场人如何轻松应对压力，远离血压飙升？

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职场人如何轻松应对压力，远离血压飙升？

疾病： 高血压

问题：

职场人如何轻松应对压力，远离血压飙升？

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴震 副主任医师 中山大学附属第三医院 三级甲等 心血管内科

职场人应对压力、远离血压飙升，可通过调整生活方式、合理饮食、适当运动、调节情绪和定期体检等方式。 1. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分休息。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物等，控制油脂和糖分摄入，避免暴饮暴食。 3. 适当运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 4. 调节情绪：学会释放压力，可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解紧张情绪，保持心态平和。 5. 定期体检：定期测量血压，关注血压变化，若发现异常及时就医，遵医嘱进行治疗。 职场人面对压力易出现血压飙升情况，通过上述调整生活方式、合理饮食、适当运动、调节情绪和定期体检等措施，有助于轻松应对压力，维持血压稳定。若血压问题严重，需及时到正规医院就诊。

2025-04-27 08:18

就医问药

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什么是高血压? 　　高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，三次不同时间测量的血压，收缩压(SBP)≥140mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90mmHg。既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达上述水平，亦应诊断高血压。在60岁以上的老年人中，高血压患者超过半数。 查看全文»

胡大一

主任医师 教授

北京军区总医院

擅长：冠心病和心律失常的药物及介入治疗、高血压、心律失常诊断与射频 详情»

曲伸

主任医师 教授

上海市第十人民医院

擅长：擅长肥胖、代谢综合征、糖尿病及并发症的诊治。 详情»

常志文

主任医师 教授

北京同仁医院

寿比山

疗效：用于治疗高血压。

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