练瑜伽可以缓解焦虑吗

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通常练瑜伽可以缓解焦虑，因为在做瑜伽的过程中可以让身体得到放松，而瑜伽的呼吸训练方法也与心理治疗上的呼吸训练方法较为相似。但需要注意若患者焦虑症状较严重时，建议及时到医院精神科就诊，而避免盲目自行做瑜伽治疗，以免延误病情。

如果掌握正确的瑜伽锻炼方法，正确的呼吸训练方法时，可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，提供更多的氧气供给，然后通过呼吸训练方式帮助放松身心，以达到缓解焦虑的目的。同时瑜伽也属于一种体育锻炼，适当体育运动也可以增加体内脑内啡分泌，有助于缓解焦虑情绪。

焦虑的自我调整除做瑜伽外，首先，需要保持充足的睡眠与休息，尽量保持作息规律。其次，要远离焦虑的源头，多与积极乐观的人接触，培养自己的兴趣爱好，主动与人交流，多参加社交活动，也可以饲养动、植物，培养兴趣爱好，以提高身心修养，或可以多参加体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，也有助于缓解焦虑情绪。除此以外，也可以通过呼吸训练、冥想训练、放松训练等方式进行自我调整。

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