兰铁健身达人秘籍：揭秘好身材背后的运动生活

健康生活达人：揭秘瑜伽对身心的好处 #生活乐趣# #生活分享# #生活方式分享# #兴趣爱好展示#

今年，随着国家卫健委发布

实施“体重管理年”3年管理行动

#国家版减肥攻略#频频登上热搜

如何减肥更科学？

这些兰铁健身达人有话说

↓↓↓

运动是会上瘾的特效药

@王文凯 变电值班员

消耗1杯奶茶的热量需跳绳15分钟、燃烧1包薯片的热量需爬楼20层、消除1天久坐的僵硬感需做8分钟拉伸操。比起“没时间”的借口，我更相信15分钟碎片运动的力量，一组深蹲又或者一组开合跳再或者平板撑……总之不要给自己设限。

运动是会上瘾的特效药，它治好了鼠标手，治愈了焦虑症。同时，也收获了马甲线，解锁了年轻态。肌肉是藏在工装里的生产力，“战友们”让我们动起来，封印亚健康吧！

一起奔跑吧

@何绍楠 车间党支部书记

为了让自己保持好身材，我选择跑步锻炼。我制定了每周晨跑3次的小目标，经过21天的坚持我养成了晨跑的习惯，我带动同事一起跑步，互相监督、分享成果，团队能量比单打独斗强10倍！

现在的我，把楼梯间当间歇训练场，用等火车的时间练深蹲。我坚信，健身不是任务，而是像呼吸一样自然的生活方式。好身材从来不是突击战，而是带着享受奔跑的心态，把自律写成日复一日的生活美学。快跟上我的脚步，一起跑起来吧！

遇见更强大的自己

@管鑫 通信工

下班后，我将乒乓球作为身材管理的核心方式，在挥拍跳跃间加速燃脂。坚持打球过程中，我主动控制饮食热量、加入力量训练，久坐囤积的腰腹赘肉渐消，线条愈发紧实，心肺功能也显著提升，检修设备时的攀爬、弯腰动作更显轻盈。

这份自律让我以挺拔体态从容应对工作与球场挑战，每一次挥拍都是对理想身材与高效工作的双向奔赴，使我在专注坚持中遇见更强大的自己。

精力充沛 活力满满

@陈军 电力线路工

我是一名电力线路工，还是一个马拉松爱好者，参加过大大小小近70场马拉松比赛。工作之余，我总会以跑步的方式去锻炼身体、管理体重。

坚持跑步让我的体重逐渐下降，身体变得更加紧实有型。更重要的是，跑步让我拥有了积极乐观的心态和充沛的精力。工作时，我更加专注高效，生活中，充满活力和自信。

更爱骑行的自由畅快

@张浩 信号工

下班闲暇时，我和骑行搭子穿梭在城市街巷。迎着晚风飞驰，用齿轮转动的节奏释放压力，爬坡时的汗水与冲刺时的心跳，都是脂肪燃烧的勋章，我爱骑行的自由畅快。

坚持骑行后，身体愈发轻盈有活力，现在穿上工装，整个人都挺拔又自信，工作也充满动力，想要瘦身又享受运动乐趣的朋友们，快跨上单车出发吧！

快加入他们吧！

祝愿每一位

正在控制体重的小伙伴

都能成为更健康

更自信的自己！

@所有人，觉得不错请点

，

中国铁路兰州局集团有限公司融媒体中心

供稿：银川供电段、银川房建公寓段、兰州通信段、兰州供电段、兰州电务段融媒体工作室

素材：马智超 万剑波 王睿坤 张燕春 席彦辉

原标题：《兰铁健身达人秘籍：揭秘好身材背后的运动生活》

阅读原文

网址：兰铁健身达人秘籍：揭秘好身材背后的运动生活 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1047841

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