【情绪管理】你的情绪“主权”，被谁偷走了？本周五聊→

《情绪的五种颜色》：通过色彩理论帮助你理解情绪并管理情绪。 #生活技巧# #心理调节技巧# #情绪调节书籍#

你知道吗？我们每个人都是自己情绪的主人，但有时候，这份‘主权’似乎被悄悄地夺走了。当我们面对生活中的压力、工作上的挑战或是人际关系的纠葛时，是否经常感到情绪失控呢？这周五，让我们一起探讨如何重获情绪自主权。

在快节奏的生活环境中，焦虑、抑郁等负面情绪如同无形的手，牵制着我们的行为和决策。就拿我朋友小李来说吧，他最近因为工作上的一点小挫折而变得异常烦躁，甚至影响到了家庭关系。这样的案例，在我们周围并不鲜见。那么，问题来了：究竟是什么在左右着我们的情绪呢？

实际上，情绪控制并非无解之题。通过学习正确的认知模式，比如理性情绪行为疗法（REBT），我们可以有效地调整自己的心态，从而更好地应对生活中遇到的各种挑战。REBT强调识别并改变那些非理性的想法，它们往往是导致不良情绪的根本原因。例如，当面对失败时，如果我们能够从更加积极的角度去看待它——将其视为成长的机会而非纯粹的否定，则可以大大减轻内心的负担。

针对成年人这一群体，尤其是那些处于高压环境下的朋友们，这里有几个实用的小贴士：首先，学会深呼吸，利用简单的呼吸练习帮助自己放松；其次，培养一项兴趣爱好，无论是阅读、运动还是音乐，找到一个让你真正享受其中的事物，并定期参与进去；最后但同样重要的是，保持良好的社交网络，与亲朋好友分享你的快乐与烦恼，寻求支持。

活动时间定于2025年6月13日（星期五）19:30至21:00，在海棠区龙海大社区综合服务中心举办《我的情绪为何总被他人左右》读书会。届时将深入探讨情绪管理技巧，帮助参与者掌握更多关于如何成为自己情绪主宰的知识。每位到场的朋友都将获得一本实体书作为纪念，并有机会赢取帆书精美文创礼品哦！

总之啦，希望通过这次活动能让大家认识到情绪管理的重要性，同时也希望大家能在忙碌之余找到属于自己的平静之地。别忘了，咱们是自己情绪的舵手，只要掌握了正确的方法，就能让心灵之舟驶向更美好的彼岸。

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