吃零食等于不健康？简单三点，让宝宝健康吃零食

发布时间：2024-11-17 14:59

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说起零食，不少家长有误解，觉得零食就是不健康的食品，高油高糖，还有不少添加剂，孩子吃了零食就不好好吃饭。的确，有些孩子因为零食选择不合适、吃太多，吃正餐时没胃口，造成营养不良。

但如果选择合适的零食、适度地吃些零食，对正餐也是有利的补充，有助于实现平衡膳食的目标，也会给宝宝的生活增添乐趣。

为了宝宝的健康成长，家长们要了解哪些零食可以吃、吃多少、怎么吃。

1、零食选择加工步骤少的：

多一道加工步骤就多一些添加，给宝宝选择零食尽量选择加工步骤少的，选择新鲜、天然、易消化的食物。可以给宝宝选择水果、坚果、奶制品、蔬菜、豆类这些天然的食材来作为零食。

也可以家庭自制一些小点心来做零食。食材的选择上尽量丰富，宝宝的胃容量有限，但营养需求相对来说并不低，零食也能补充营养。

2、少选“重口味”、油炸、膨化食品：

有不少家长反映，孩子不喜欢辅食，不喜欢自制的零食，就喜欢吃大人的食物和买回来的零食。

大人的食物或者市售的零食往往滋味更好，因为添加了各种调味品，如果宝宝习惯了“重口味”，就不会喜欢口感清淡的辅食和自制零食了。因此家长一定不要让孩子太早尝试大人的食物和市售的各种“重口味”食物。孩子的肝肾还在发育中，不要给它增加过重的负担。

3、零食不要影响正餐：

吃零食的时间要把握好，一般放在两餐之间，与正餐间隔1.5到2小时之间。零食的量也要控制好，零食要做两餐之间能量和营养的补充，如果吃太多，可能就会影响宝宝正餐的进食。睡觉前30分钟不要吃零食。另外还要特别提醒宝宝吃零食之前也要洗手，注意卫生，吃好零食漱口，防止蛀牙。

各位宝妈宝爸，对待宝宝吃零食要合理安排，切勿鲁莽对待，还有其他疑问，不妨给我们评论留言吧。

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