家庭健身房器材配置攻略，看这篇就够了

发布时间：2025-06-17 13:17

家庭娱乐室可配置健身器材，保持健康生活方式 #生活乐趣# #家庭乐趣# #家庭娱乐室#

　　如果要在家规划一个健身区域，首先想到的可能就是：我要买什么健身器材？

　　在我们的观念里，健身房一定是高大上的，健身器材很齐全，也正是因为如此，很多人选在在健身房健身。

　　而相比于昂贵的健身会费，现在也越来越多的人选择自己置办一些简单的健身器材放在家里，这样既能节约成本，又能利用零碎的时间进行健身。

　　如果是健身小白，建议先用一些健身小工具开始练起。

　　precor有氧训练设备、使用频率高的工具：

　　1、瑜伽垫

　　有些人觉得只要有床或地板，垫子也可以省。但是太硬会增加疼痛和对身体的伤害，太软又起不到缓冲作用，严重影响效果。像一些常见的动作，比如平板支撑、俯卧撑、卷腹等等，也需要用到瑜伽垫。

　　市面上的瑜伽垫的材质，主要有这几种，按价格排序大致是橡胶>TPE>PVC/NBR。

　　这里面橡胶是最贵的，各方面也是最好的。橡胶的瑜伽垫比较薄，回弹性、耐用性、防滑性都很不错，如果你觉得橡胶的太贵，又不知道买什么的时候，可以选TPE材质的，这个价格适中，在各方面的性能也不差。

　　2、跳绳

　　跳绳也是常见的便捷的运动工具，也是我们从小玩到大的，其实在家没有其他运动器材的话，跳绳是一个不错的工具。跳绳也是有氧运动，如果没有系统的训练时间，每天利用碎片化的时间运动一下，跳绳就很好。

　　3、弹力绳/弹力带

　　弹力带/弹力绳灵活性强，可组合动作多，初学者健身入门的利器。

　　4、哑铃

　　哑铃，大概是95%健身入门的第一选择，甚至很多健身党家里都有一套。一副哑铃可以做很多事情，几乎每个部位的肌肉都能练到。哑铃相比杠铃，能提供给训练者更自由的角度，丰富的角度不但可以训练得更加全面、多角度刺激目标肌群，对关节有伤的训练者也更加友好。

　　哑铃有不同重量的，男生不要看不起5kg的哑铃，以为自己能举得动很大重量的，一开始就练大重量的，凡事量力而行，适合多少就练多少。

　　哑铃主要有几两种：固定哑铃和可调节式哑铃。

　　固定哑铃就是固定重量的哑铃，固定哑铃很方便拿来锻炼，但是有时候需要不同重量的哑铃训练，更换就会很麻烦，因为要买很多副哑铃，这种哑铃一般在健身房出现，能让你更快地更换自己想要的哑铃重量。家里的话，可以准备2-3副哑铃也足够了，不需要太多。

　　如果觉得买太多用不上，可以选择可调节式哑铃，这种的好处就是可拆卸，可以根据需求换上不同重量的哑铃片，且不占地方，用的时候也比较方便，比较适合家用。

　　如果对这些小的健身工具不感兴趣，倒是可以先从有氧运动入手，因为这个是比较能坚持、运动频率高，比如说跑步，刚开始如果能坚持下来，以后一天不跑步就会浑身难受。

　　家庭健身有没有必要买大型的健身器材？

　　健身小白对于需要什么健身器材大多是没有概念的，有些觉得尽量越多越好，越专业越好。而大型的健身器材需要更大更多的空间，不定都可以置办，像跑步机这类有氧健身器材也是比较大的了。

　　到底要买什么健身器材，关系到三个问题：家里有多大，健身目的是什么，以及预算。

　　1、家庭面积

　　虽然说健身空间不再有多大，够用就行，但是宽敞的空间更能让我们感到舒服，而且从安全出来，而比较宽敞的空间会保证我们在运动的时候不磕着碰着。

　　如果是没有这个条件，那么在器材选择上就要简单一些，不占地方的，可以选择上面提到的一些小工具。