如何打造一个全面的家庭力训健身房

发布时间：2025-06-17 13:19

如何利用日常物品创造一个简单的家庭健身房？ #生活技巧# #居家技巧#

直接展示。

装好镜子了

大致成型

为什么不去商健训练呢？理由可多了：

1、远离咳痰哥、呻吟哥、狐臭哥、试试我重量哥……

2、商健牛马器械（主要是自由深蹲架和卧推架）非常垃圾，间隔宽，或是出杆困难需要垫片，或是矮得让人难受，总之可调节余地非常小，必须想办法适应器械高度；卧推架没有保护杆，使得逃杠成为了我刚开始训练估不准rpe时的必备技能；硬拉不能丢杠，一百来公斤我一个细狗轻拿轻放真的很累。

3、不想和陌生人共用器械，不需要替光头大哥擦掉卧推凳上水淋淋的汗渍，不用和哈克上满片做半蹲的虚荣力训人抢片。

接下来该怎么做呢？首先你需要一个房间，像这样。

然后根据房间的面积、训练器材的种类、尺寸，做一些简单的规划设计，下载一个酷家乐（此处没有广告）或者类似的装修设计app就可以自己玩了，说实话和模拟人生挺像的。

接下来就是进行适当的装修。

装好以后搞完卫生，就可以把器械买回家装上了。

存片架

带飞鸟的深蹲卧推架

一对单个40kg的可调节哑铃

起杆器、可调节卧推凳、GHD

带水平和垂直拉的深蹲卧推架、ssb深蹲杆、墙上是梨球靶

沙包

硬拉台

价格清单

上图清单是大件物品价格，小件的比如双力臂杆、梨球靶、沙包架、波速球等小件不计在内，工人安装费2k，总计花费3.7w。

以上。

夭夭 (广西河池)

力量举业余爱好者，目前体重63.3㎏，深蹲120㎏卧推72.5㎏硬拉145㎏，三...

热门话题 · · · · · · ( 去话题广场 )

加载中...

网址：如何打造一个全面的家庭力训健身房 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1051505