日常生活减肥食谱

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日常生活减肥食谱

2023-11-27浏览 54260 次

病情描述：

日常生活减肥食谱

张晓伟副主任医师河北省人民医院

擅长: 肥胖、糖尿病、高血压、高尿酸血症、围产期、肿瘤等疾病的营养预防和治疗。

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日常生活减肥食谱中主食在4两~6两之间，比如早餐1.5两主食，午餐2两主食，晚餐1.5两。蔬菜的摄入量一天大约500克，也就是1斤蔬菜，但要包括至少3个品种。水果每天不要摄入过多，大概在200克，也就是4两左右。除此之外还要摄入钙质含量丰富的豆类和豆制品、乳类和乳制品，大概是125ml的奶类和35克的大豆。每天的烹调油的摄入量要控制在25克以内，盐控制在6克以内。

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