健康减肥食谱大全既减脂瘦身还改善体质 – 奥义头条

红枣莲藕汤 减肥 原理：此款食谱营养非常的丰富，可以提供人体所需的各种营养成份，也很适合女性冬季饮食 减肥 采用，可以补血， 美容 养颜，同时还可以 减肥 ，因为 减肥 食谱中的莲藕可以疏通经脉，可以加速脂肪燃烧，而红枣则可以生血，补血，对女性非常的重要
制作此款最有效的 减肥 食谱所需材料：莲藕500克，猪小排300克，红枣5个，料酒、盐、麻油适量
做法：1
先将红枣，藕洗净，红枣对半掰开，藕切片
2
接着猪小排洗净放到锅中加清水，料酒开始煮，煮沸后捞出再用清水洗去血污
3
然后再用清水，红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅
红豆紫米汤 材料：红豆、紫米、蜂蜜
做法：先将红豆、紫米洗净，用清水浸泡，隔夜；将浸泡的水倒掉，再在紫米及红豆中加入新的水，然后放入锅内用大火烧开；最后用小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜
红豆本身有利尿的效果，对于改善水肿会有所帮助，它的碳水化合物含量也高，所以算是主食类的食物
但紫米较不易消化，加上红豆多食容易胀气，因此不要一次吃太多
甜橙蛋白脆 材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺
此款蛋白质 减肥 法食谱的制作方法：1
蛋白加糖打至干性发泡
2
筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀
3
加入柠檬汁拌匀
4
烤箱预热110度，中层，60分钟左右
木耳大白菜汤 减肥 原理：大白菜中含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，通肠清便，让人体中的毒素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你的 减肥 更加迅速有效
所以，也是一款非常值得尝试的健康高效 减肥 食谱
制作此款最有效的 减肥 食谱所需材料：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克
制作方法：1、将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用
2、将蔬菜全部都放入锅中，加入5碗水一起煮
3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下
4、最后出锅的时候放入盐调味即可
上一篇: 夏季减肥真是要多喝水吗如何管住嘴呢 下一篇: 你知道怎么消除蝴蝶臂还你纤纤玉臂吗