孕妇每周营养食谱怎么吃?

发布时间：2024-11-17 15:15

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十月怀胎，在孕期的每周中孕妇营养食谱如何安排呢，哪些营养需要我们补充，不同阶段的营养补充是否也不一样呢，对于这些问题，下面就来为您一一介绍吧。

每周孕妇营养食谱，必须知道在不同阶段需要补充的营养也不一样。

妊娠初期

在妊娠初期，可说是胚胎各器官形成的关键期，饮食的主要目的在于满足胚胎的营养需求，各类食物应均衡摄取。

妊娠中期

中期随着胎儿的加速成长(胎儿体重平均每天增加10克)，应大量补充热量、矿物质、微量元素等，如甲状腺功能在此时期相当活跃，可以多食海鲜产品补充消耗。

妊娠后期

到妊娠后期，胎儿体重迅速增加，这时也是孕妇最容易缺乏铁、钙的时期，因为胎儿的血液形成和骨骼发育，需要大量的钙和铁，所以要特别加强摄取。

每周孕妇营养食谱注意事项有哪些?

1.孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则

2.多食富含蛋白质的食品

3.多食牛奶及奶制品

4.多食蔬菜和水果

通过上文的介绍，相信大家对每周孕妇营养食谱有哪些，已经有了一定的了解，如果您想了解更多的话，欢迎咨询我院专家，我院专家将竭诚为您服务。

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