饮食搭配的技巧和原则你了解多少？

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民以食为天！饮食的合理搭配不仅能够保证机体的均衡营养，保持体内环境的稳定，还能提高机体的抗癌能力，从而有利于促进人体的身体健康。今天爱诗美健康智能科技主要带领大家了解更多饮食搭配的技巧和原则。

每种食物都有各自的功能和作用，吃得好有利于机体的健康，但是吃得不好，反而会损害身体健康，所以在日常生活中，我们要掌握这几个饮食搭配技巧和原则：

一、讲求食物的均衡搭配

食物均衡搭配旨在表示食物的多样性，一般情况下，我们每日的食物种类应在30种以上，这样才能起到营养互补、膳食均衡。

二、讲求清淡、少油少盐、粗细搭配

想要保持身体的健康，清淡的食物是很有帮助的，尤其对于老年人来说，粗细搭配能够降低三高突发地风险，所以一般情况下，我们要多吃南瓜、胡萝卜、红薯等蔬菜，再加上一些果类比如红枣、板栗、果仁等，不仅会增加主食中的维生素、不饱和脂肪酸的含量，又会增加主食风味。

三、注意食物搭配原则，不可乱搭

爱诗美健康智能科技温馨提示大家，食物也讲求相生相克的规律，所以我们在选择膳食的时候一定要多了解一些搭配禁忌，比如萝卜与水果不要同食，因为经人体代谢以后体内会产生大量硫氢酸，会诱发或导致甲状腺肿；比如海味最好不要与水果同食海味中含有大量蛋白质和钙等营养物质，与水果同食，不仅会降低蛋白质的原有价值，还会刺激胃黏膜，使人出现恶心、呕吐等症状。

饮食搭配的技巧和原则藏着很深的学问，加上现在的快节奏生活，我们常常会疏忽这件事情，这个时候我们不妨使用爱诗美健康智能科技设备，爱诗美健康饮食搭配方案是以科学、健康和安全为前提的，它可以实时监测身体数据、营养健康，还可以选择1V1管家服务，根据您个人的身体状况独家定制饮食搭配方案，并根据监测数据进行调整。

我们正处于智能时代，更加应该搭上爱诗美这艘快船，走出饮食搭配误区，科学健康的保护自己的身体！

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