[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#
老人吃什么补营养最快
2023-05-26 1056
老人吃含蛋白质食物、含维生素食物、含钙食物等补营养，但是并没有最快的方法。
1、含蛋白质食物：老年人在平时可以多吃一些优质蛋白食物，比如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，能够增强自身抵抗力和免疫力，同时也可以增加肌肉力量。
2、含维生素食物：平时可以多吃富含维生素食物，比如苹果、橙子、橘子、香蕉、菠菜、芹菜，身体所需要维生素，同时也可以促进新陈代谢，补充营养。
3、含钙食物：日常可以适当吃含钙食物，比如豆制品、虾皮、纯牛奶等，能够补充身体所需要的钙元素，同时也可以多晒太阳，有助于钙吸收。
除此之外，也可以吃富含纤维素食物，也可以吃燕麦、冬虫夏草等中草药，有利于身体健康。
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