缓解压力九招

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每天短暂休息几次，深呼吸，呼吸新鲜空气，可以放松大脑，防止压力情绪的形成。不要让压力发展，也不要让它升级为工作压力，在一天结束时压倒你。 2.了解压力的根源。 确切地说，是什么击垮了你？工作，家庭生活，还是人际关系？不知道问题的根源，就解决不了问题。如果你自己难以确定问题的根源，求助于专业人士或机构，如心理学家或员工援助协会。 3.转移和释放压力。 做一些运动。运动可以让你很好的发泄。运动过后，你会觉得很放松，可以在不知不觉中释放压力。 4.让它去吧。 判断自己能控制什么，不能控制什么，然后把事情分成两类，列一个清单。在开始一天的工作时，你应该首先为自己制定一个协议，无论是在工作中还是在生活中，凡是超出你控制范围的事情，都将被允许去做。不要想太多，给自己增加不必要的压力。 5.自我鼓励。 把所有出色的工作都记录下来，时不时的检查一下，总结经验，找回自信。制定一些短期计划，这样你就可以舒舒服服地完成。 6.脸皮厚一点。 不要把批评当回事，也不要因为老板在会上批评的一般性问题而自责。即使你得到了负面的评论，你也应该把它当作建设性的批评，可以改进你的工作。 7.分散压力。 如果可能的话，分担或委派工作，以减轻工作强度。不要以为只有你一个人能做好这份工作，否则所有的工作都可能加到你身上，工作强度会大大增加。 8.不要把工作当成一切。 当你的大脑一直在想工作的时候，工作压力就形成了。这时，要留出一些时间给家人、朋友、爱好等。适当的娱乐是应对压力的关键。 9.换个环境。 无聊是工作压力的主要原因之一。如果你非常讨厌工作或在工作结束时感到筋疲力尽，如果你在工作中没有感受到一种提高业务技能的向上动力，你最好在还来得及的时候换一份更有趣的工作！

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