郭建老师

发布时间：2025-06-18 08:33

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随着人的感觉器官对外界事物的注意人心总是向外的，冥想时把总是向外的心带回家去观察自己，使自己自知之明。在了解自己，接受自己的同时，不断的优化自己的内环境（心态），更好的去了解别人，接受别人，认识世界，适应社会。

比如：有意识地去呼吸，集中注意力去探视一下你身体能感觉到的呼吸。气流刚好在你的嘴唇之上或你的鼻子底下进出。每次呼吸时，有意识地去注意与空气接触时的感觉。当你吸气时，心里对自己说：我感到我在吸气；当你呼气时，心里说：我感到我在呼气集中思想持续练习五分钟。

也可以想一下你今天的生活，认真的发现你所创造的一切，你是否对你所做的事真正的感兴趣？你对你的工作满意吗？你的生活方式对你的健康有利

吗？在日常生活中也可随时进行冥想，因为冥想可理解为观察，“观”的对象可以是自己的姿态、行为、思维、情绪、人际关系是否和谐等。

冥想会带来安祥的内在世界！

放松是疗愈失眠最好的方式！

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