如何在生活和工作中营造幸福感.ppt

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1、如何在工作和生活中 营造幸福感 主讲:唐思群,“今天的你，感到幸福吗？”,是什么事情、什么人或什么环境让你感到幸福？,一组现象,“幸福心理学”：哈佛大学“受欢迎率”排名第一名课程 超过了哈佛大学历来的王牌课程、由世界经济学大师主讲的“经济学原理” 讲求实际的哈佛学生中20%选修此课，其中23%的听课者向教学委员会反馈，这门课“改变了他们的一生” 泰勒.本沙哈尔先生：哈佛大学积极心理学的讲授者，在哈佛学生中享有很高声誉，五个哈佛学生中，就有一人选修他的课,成为幸福女人的几个重要途径,婚姻 子女 工作 健康 心态 金钱等,积极心理学 从过去的精神治疗视线，转移到关心人优秀的心理品质和美好心灵,幸福

2、心理学-给生命注入活力,现代竞争虽然比较的是一个人能力和动机，但同时也是一个人的乐观精神的较量。,如何对待今天各种环境,自己关爱自己：首先自己要爱自己，不大悲、大惊、大恐、大怒、大愁，经常处于积极心态中 自己教育自己：联合国教科文组织说在今天这个时代，文盲不是不认字的人，而是不懂得学习新知识和新技能的人 自己解放自己：学会用科学的手段和知识调试自己的心理，乐观对待人生,幸福是一种能力，幸福感是生命活力的表现。积极是一种爱的能力的体现。,神说：“忧伤会腐蚀你们的灵。你们要学水中的鱼，天上的鸟，不要忧虑明天。”,第二部分,实用的幸福公式,幸福不是一种“经验”，而是一种“能力”。,幸福公式之一：感激

3、、知足的心,当你多想自己的幸福，你就成为一个有福气的人,享受瞬间，将心理能量聚焦在快乐的感受中，幸福感就会逐渐膨胀而扩散。,知足、降低不现实的期望值，就会恬静又安详。,幸福公式之二： 用积极和爱的角度看人生,你可以用爱得到全世界，也可以用恨失去全世界。,抑郁是幸福的杀手，它令一个人活着，却在精神上枯萎。,西方谚语：上帝常常把祝福包装成一个问题送给我们。,幸福公式之三：顺其自然,凡事抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算。,消极的心态就像口臭，自己闻不到，对别人而言，却会令人很不舒服。 不抱怨的世界,幸福公式之四： 建立健康生活方式,有朋友，有工作，有爱，多运动。,健康生活方式能提高幸福度,有

4、规律的锻炼 充足的睡眠 合理的饮食 充分的营养,幸福公式之五： 不抱怨，多读书,读书和内心深邃的静默，可以带来优雅的气质，宁静的内涵，超越的智慧。,幸福公式之六： 用愉悦充实每一天,愉快是一种重要的保健性情绪。,你心灵的摄像机要对准啥？,提高笑对人生的能力,生活像镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它就对你哭 你用生气的眼光看生活，你天天可以很生气 笑对生活是一种能力，也是一种胸怀，更是一种技术 笑能使心理年轻，思维敏捷，强身健体，增进合作精神,心理学发现：人生中有力的十种情绪,爱与温情 感恩 好奇心 振奋与热情 毅力,信心 弹性 快乐 活力 服务,善于比,机遇和差的比； 干劲和足的比； 待

5、遇和低的比； 生活和过去比； 道德和高尚的比； 将来和强的比； 目前和接近的比。,善于比，可以让我们不需要物质和金钱，就能够得到幸福、自信、欢乐、进步、勤奋,能受委屈的人才，才是强者。,幸福公式之七： 多与快乐的人交往,情绪是可以传染的能量，跟快乐的人多交往，会感染他人的快乐；与不快乐的人交往，会感染别人的不愉快。,幸福公式之八： 投身于有意义有价值的工作,最笨的事情是哭丧着干活或生活。 要么就快点离开这种境地，要么就快乐地面对。,用工作和活动挤掉忧虑的心理空间,让自己不停地忙着，以至于”没有时间“忧虑 忧虑最能够伤害我们的时候，不是在我们有所行动的时候，而是在我们工作后空闲下来的时候 当我们

6、不忙的时候，消极想象的情绪就容易膨胀，把每一个小错误加以夸大,征服忧虑的公式,第一步，问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”。 第二步，如果你必须接受这种情况，那就准备接受它。 第三步，很镇静地想办法尽最大努力，改善最坏的情况。,幸福公式之九： 不担忧惧怕， 而是平静地去解决问题,像杨柳一样承受雨水，像雨水一样接受容器。 职业人的人格魅力与亲和力,古语论修养,一等人才：有本事，没脾气 二等人才：有本事，有脾气 三等人物：没本事，没脾气 四等人渣：没本事，有脾气,心理学试验： 人在担忧的时候，解决困难的能力会下降很多。,幸福公式之十：聚焦当下,先做好眼前的工作，先过好当下的生活 不要去过分关注远

7、方模糊的目标和追求，而要做手边清楚的事情 快乐儿童给我们的启发：注意力聚焦 “一次只流过一粒沙子，一次只做好一件工作”效率、清晰计划的基础理念,一个精彩的今天 胜过两个未知的明天,幸福公式之十一：培养积极性格,不要让小事使自己沮丧,生理学家发现：因为大脑记忆生理系统的原理，女性尤其容易被小事影响情绪 婚姻专家发现：“婚姻生活之所以不美满，最基本的原因通常都是一些小事。” 刑事专家发现：“刑事案件中，有一半是起因很小事情：措辞不当、行为粗鲁等。很少有人真正残忍。 心理学家发现：人们容易夸张小事情的重要性,多微笑，聚焦于幸福，极力及时清除抑郁情绪。,西方谚语：“不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才

8、是聪明人。”,幸福公式之十二： 发展亲近的和相爱的人生关系,爱的能力的培养,技巧1：善待自己，用理性追求快乐； 技巧2：不憎恨，不报复； 技巧3：不求感谢，只求奉献；不计较别人的忘恩负义； 技巧4：多感激和帮助别人。,多对别人鼓励与赞美,行为主义学派实验：在学习方面，一只有良好行为就得到鼓励的动物，比一只因学习不良就受到处罚的动物学得快，而且更能够记住他们所学的内容 指责所引起的愤恨，常常会降低士气和情绪，而所指责的状况仍然没有获得改善 从正面来改变对方,建立支持性的人际关系,第三部分,工作与生活平衡的技巧,方法1：四种良好的工作习惯,清洁与秩序：消除桌上多余的纸张，只留下和你正要处理的问题有

9、关的 按事情的重要程度来做事 当你遇到问题，如果必须做决定，就当场解决，不要迟疑不决 学会授权,混乱的桌面容易让人产生紧张和忧虑，产生一种“事情永远也做不完”的心理暗示。 时间管理与压力分解存在正相关。,把眼前的忧虑化为事前的思考和计划。 请思考：你在本次课程结束后的减压行动计划（或其他人生计划）：活动方式、时间安排、检查方式。,方法2：多增加理性的行动,方法3：建立支持性的人际关系,头脑风暴：积极地聆听与积极地解决问题 人数：68人； 禁止批评； 在刚开始时：活跃思维，求解决问题的数量； 在深入时：深究解决问题的根本方法，求解决问题的质量。,坦决式沟通: “我需要”,发展亲近的和相爱的人生关

10、系,技巧1：善待自己，用理性追求快乐； 技巧2：不憎恨，不报复； 技巧3：不求感谢，不计较； 技巧4：多感激和帮助别人。,多对别人鼓励与赞美,行为主义学派实验：在学习方面，一只有良好行为就得到鼓励的动物，比一只因学习不良就受到处罚的动物学得快，而且更能够记住他们所学的内容 指责所引起的愤恨，常常会降低士气和情绪，而所指责的状况仍然没有获得改善 从正面来改变对方,总结:预先建立支持系统,做好时间管理，工作时胸有成竹，处理各项工作分寸拿捏得当 互帮互助，提前铺垫和维护好工作环境中的人脉网络，建立支持性人际关系银行 在家庭中运用“28原则”，抓核心关键，让家人更爱你、支持你,理财理念与技巧,没有钱的人生，谈不上幸福,储蓄：家里永远要有半年以上的生活费 投资：通货膨胀时代，货币会贬值，必须要进行合理投资,投资什么,首选：物业：小户型：交通方便、一室户最好、轨道交通名校或市中心最好、城乡结合部、一线城市 其次：股票：实业类型（吃喝穿住等）、短线概念、跟风 第三、艺术品：便宜、民族特色的手工艺品（绣品）、通过结交圈子先学习 第四、黄金：“乱世藏黄金，盛世玩收藏”,理财原则,3:3:3原则：积蓄、生活、投资 尽量不借钱给别人 不为人做担保 不跟别人借钱 教育孩子理财 多学习理财课程（财经新闻、书籍、杂志、朋友等）：理财必须了解社会和潮流,

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